3大好處讓你不得不去練引體向上！一個完美的健身動作

引體向上是一種免費而且又隨處容易練習的一個健身動作。

引體向上對於我們的背部肌肉、手臂肌群力量等要求都比較高，因此也成為最具難度的一個健身動作之一。

有很多朋友可能還沒有認識到為什麼引體向上這樣一個看起來不複雜的動作，為什麼還是有那麼多的健身高手喜愛練習？

今天我們來看看練習引體向上的3大好處，看完估計你也會愛上引體向上了。

A、能顯著地改變身材體型，讓你變成倒三角標準身材。

引體向上對背闊肌的發達程度有非常顯著的鍛煉效果，長期練習引體向上，能壯大你的背部肌群，你的身材會自然呈現出倒三角形的完美比例。

對於追求形體的朋友，一定不會錯過這麼好的健身鍛煉動作的。

B、改善弓腰駝背，調整儀態，提升氣質。

現代人由於久坐不動，很容易出現弓腰駝背的情況，一不小心就會讓你比實際身高顯矮几厘米，人也沒有氣質。

通過引體向上的鍛煉，能加強我們胸背肌力的平衡，糾正弓腰駝背的儀態，而且引體向上對我們手臂二頭肌也有一定的鍛煉效果，讓手臂粗壯，顯得威猛有力。

C、有助於調整腰椎頸椎，避免腰肌勞損。

很多人由於伏案工作，缺乏運動，多多少少會感覺腰椎、頸椎僵硬不適，而引體向上不僅僅鍛煉到我們的背闊肌，還能鍛煉到 大圓肌、小圓肌、三角肌後束、斜方肌、大小菱形肌等肌肉，對於改善我們的肌肉僵硬，增加靈活度具有好處。

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