大肚子肉厚厚, 你要這麼減! 瘦20斤變回小腰精!

原標題：大肚子肉厚厚, 你要這麼減! 瘦20斤變回小腰精!

飲食你要這麼吃

1.少油少鹽，清淡飲食

烹飪時應少放油鹽，採取清蒸白煮的烹飪方式，既能改善口感，又能減少脂肪過多攝入，助於減肥。

2.拒絕油炸食品

冬天乾燥。這時候吃油炸食品無疑是雪上加霜，油炸食品經過高溫油炸加工而成，食物性質偏燥熱，多吃容易造成上火、便秘等問題的發生。

3.肉類適可而止

冬季不是吃肉的好季節，肉類脂肪含量較高，攝入過多，不僅容易產生消化不良，還會形成脂肪堆積，形成肥胖。食肉族的吃貨們，這時候可要收斂一下啦，為了能愉快的穿漂亮衣裳，不可再大口吃肉了！

4.多吃水果

吃些水分充足的水果，可以讓你的身體喝飽水。眾多水果中，草莓、梨、蘋果最為適宜食用。

草莓：草莓含豐富營養，口味香甜，讓人口舌生津，同時草莓有助於消化的功效，減肥很容易碰到消化不良的情況，吃些草莓可促消化利於減肥。

梨：梨因鮮嫩多汁被稱為「天然礦泉水」，水分含量及其豐富，適宜在乾燥的春季食用。同時，梨富含的膳食纖維也能給你帶來飽腹感，也是減肥時推薦選擇的水果之一。

蘋果：蘋果含水量豐富，能給身體補充水分，同時蘋果含有非常豐富的維生素和礦物質。

5.多喝水

乾燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，最有效的預防措施就是多喝水，及時補充體內水分的缺失。健康成年人每天需水1500-1700 毫升左右，以200 毫升的杯子為例，大約是8杯水，尤其是氣候乾燥可以適當增加補水量。

光有飲食，當然不夠。減肥還需遵循營養+運動的科學模式，況且是人體機能最為活躍的季節，趕緊動起來吧，讓你的減肥事半功倍！

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