大便透露腸道健康隱情 可為腸癌預警

英國一項調查指出，大便的形狀與腸道健康有著密切的關係，甚至可能是腸癌的預兆。但三分之一的人對「正常的大便」該有的樣子知之甚少，四分之一的人的大便並不「健康」。

布里斯託大便分類法

第一類

一顆顆的硬球，難以排出

第二類

形狀類似香腸，表面凹凸，較堅硬

第三類

形狀類似香腸，表面有裂痕

第四類

條狀，較細長，柔軟且易排出

第五類

塊狀，斷面清晰，柔軟且易排出

第六類

糊狀，鬆軟不成形，浮於水面

第七類

水狀，無固體塊

第三類和第四類被認為是健康的大便，第一、第二類意味著便秘，第五類可能是缺乏纖維素所致，而第六、第七類很可能是腸道炎症的表現。

調查發現，58%的受調查者的大便是健康的第四類，17%是第三類。有14.5%的受調查者受到便秘的困擾(第一和第二類)，5%缺乏纖維素(第五類)。5.4%的受調查者可能有腸道炎症(第六和第七類)，其中0.8%的人大便呈水狀，可能患有腸道易激綜合症等腸道疾病。調查還顯示，人們平均每天排便一次，個別情況下次數較少，每周三次。五分之一的人不願同醫生說起自己便秘的問題。排便健康成為第二大羞與醫生討論的尷尬問題，僅次於性傳染病。

研究大便健康的醫學專家指出，不正常的大便可能是腸癌或節段性腸炎的預兆。腸道健康非常重要，人們發現大便異常時應當及時與醫生溝通，尋求幫助。便秘是一種常見的問題，但很少得到人們的重視。如果這一隱患遲遲得不到處理，很可能會引發更嚴重的健康問題。

腸癌或結直腸癌是第三大常見癌症。2012年，有140萬人被確診為腸癌。不過，腸癌是可以治療的，而且越早確診越容易治癒。

腸癌的早期癥狀包括：

在廁所里的男人

?大便出血

?排便不正常達三周以上

?體重無故下降

?無故感到疲倦不堪

?腸胃疼痛不適

大便異常是許多人的困擾。緩解排便不適、改善腸道健康，可以從以下幾點做起：

?每天定時排便

?如果有便秘的癥狀，不要急著去廁所。每次排便最好在十分鐘左右。

?避免使用引起便秘的藥物。

?使用正確的排便姿勢。如果用蹲廁，肛門離地20-30厘米為宜。保持呼吸均勻，不要憋氣。收縮腹部肌肉排出糞便，同時使肛門放鬆。

?多喝水。每天飲用6-8杯水。飲水不足可能導致便秘。同時不要和過多的咖啡或酒精飲料，這些飲料在刺激腸胃的同時也可能因為利尿而導致身體缺水。

?飲食規律。漏掉某一餐，尤其是早餐，很容易導致腸胃不適。

?適量攝入纖維素。

過量的纖維素會加劇便秘的癥狀。如需補充纖維素，盡量選擇水果蔬菜而不是穀物，因為果蔬當中的纖維素是可溶解的。

?加強體育鍛煉。

缺乏運動的上班族可以利用午餐時間走一走，促進腸胃活動。

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