高血脂多半是吃出來的！醫生提醒：不想血管堵塞，3物最好少碰

高血脂是中老年人常見病，而一般如果血脂太高，則會造成體內血液粘稠，血管被堵。高血脂在現代人的生活中，並不是什麼陌生的概念。吃得多、吃得好、動得少，成為越來越多人沾上高血脂的主要原因。經研究表明，高血脂確實和飲食關係密切，因為血脂中的甘油三酯大部分是從飲食中獲得的。當血液中的脂質物質過多，加重血管的負擔，這些物質會附著在血管內壁，造成血管越來越窄，形成血栓。血管一旦不暢通，所在的部位都會出問題，動脈硬化、脂肪肝、冠心病、腦梗等這些心腦血管疾病都有高血脂直接或間接的引起的。

不想血管堵塞，3物最好少碰

1、少碰高脂肪食物

高脂肪食物如豬油、肥牛、肥羊等，脂肪含量往往較高，吃多了不僅易引發肥胖，還易使血脂升高，有害健康。很多老人覺得老了牙齒不好，喜歡吃肥肉不愛吃瘦肉。肥肉中飽和脂肪酸過多，膽固醇、脂肪會讓血液變得粘稠、血管變得擁堵。這些食物主要含飽和脂肪，很容易沉積在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯升高，促進血栓形成。尤其是本身已經肥胖的高血脂患者，更應該堅持低脂飲食。

2、少碰膨化食物

膨化食物可以說是大街小巷哪裡都能看到，很多人都喜歡吃，但是像爆米花等膨化食品中，都含有較高的油脂與鈉鹽，長期食用不僅不利於降解血液中脂肪含量，還更易加重血粘稠。因為大量的鈉鹽作用於人體，會人體水分過度流失，加速血液粘稠，導致心血管疾病的發生。

3、少碰餅乾蛋糕

餅乾蛋糕自己做過的人就知道裡面有多少糖和黃油，即使是所謂高纖維餅乾非油炸的薯片也不能改變高熱量高脂肪的真相，蛋糕，大都是植物奶油，這些植物奶油，是一種人造奶油，即「反式脂肪酸」。經常吃，不僅會增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快動脈粥樣硬化，危害健康。當血液中的壞膽固醇增多，易在血管壁上沉積並形成斑塊，甚至堵塞血管，形成血栓導致急性心梗或腦梗。

平時生活中我們要要降低血脂，保護血管健康，除了少吃以上這幾種食物以外，同時還可以配合以下這幾種方法，效果會更理想哦！

常吃蕎麥

蕎麥不僅是一種食品，也是非常難得的藥材，蕎麥含蘆丁、亞油酸。具有降低血脂、軟化血管、促進血液微循環的作用。常吃可改變血管脆性，改善心腦血液循環，預防或減少心腦血管病的發病率。

常吃亞麻籽

亞麻籽可以較好去降低機體的膽固醇和甘油三酯，與此同時還含有α-亞麻酸(ALA)，其可以在體內有效的轉化為DHA和EPA，這些物質能降低血液粘稠度，清理血管中的脂肪、膽固醇等，進而發揮降脂的功能。而且這些物質也是預防心腦血管疾病的重要物質。

常吃綠豆

綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。據相關實驗表明，綠豆能減輕冠狀動脈粥樣硬化病變，原因是它能效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，因此，高血脂患者每天可以適量吃點綠豆。

常運動

如果人每天都不運動，血管裡面的「垃圾」就沒有 辦法排出，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。運動可以促進新陳代謝、肌肉的增長以及抗衰老，這些活動都會消耗膽固醇。研究表明，經過3-6個月的鍛煉，血液總膽固醇出現下降。

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