身體一旦形成「血栓」，就像是交通發生了擁堵，會影響到整個身體的運行，隨時威脅著人們的生命健康。

血栓

有相關數據顯示，每年因為血栓導致的血栓性疾病死亡的人數佔總死亡人數的51%，由此可見，預防血栓是保證身體健康的重要舉措。

血栓「栓」在哪裡，那個位置便會出現梗死，一旦發生梗死，則致殘率、致死率是極高的，那麼究竟如何判斷身體是否出現血栓了呢？

猝死

37歲的劉大哥是一名司機，平時身體基本上沒有什麼問題，最近幾個月劉大哥總有手腳麻木的感覺，便認為是自己常年開車導致脊椎出了問題，壓迫神經導致的就並沒有在意。

後來劉大哥抽空就去按摩一下頸椎，可是隨著時間的推移，劉大哥的病情並沒有得到好轉，反而有加重的跡象，直到有一天劉大哥吃午飯的時候倒在了餐坐上。

被送往醫院以後，經過檢查才發現了心肌梗死，在經過了幾個小時的急救以後終於轉危為安。

形成血栓，腿上一般會有四種表現：

表現一、一側腿部和胳膊麻木

血栓引起的四肢麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且還會伴隨著輕微的疼痛感，出現這種情況就要警惕可能是血栓形成了。

這是因為血栓就是想擁堵的路上的汽車，導致血液無法正常的流通，所以血栓堵在哪裡，身體的這一部位就會出現供血不足等情況，自然就產生了麻木。

表現二、單側腿部發白

自然躺在床上，雙腳抬高45度，觀察雙腿的顏色，如果發現一側的腿部比另一側發白，並且溫度也比正常的皮膚溫度低。

這可能是腿部形成了血栓了。

表現三、腿部腫脹

突然發現自己的腿部的一側有腫脹的感覺，並且還伴隨著疼痛感，在行動時候疼痛感加劇，或者站立時有局部沉重感，要考慮下肢靜脈血栓的可能。

那麼就要考慮是否是下肢靜脈血栓，這時候不要隨便走動，可以先抬高腫脹的腿，然後儘快到醫院進行治療。

腿部腫脹

表現四、腳背動脈減弱

此方法也可以作為自己測試身體中是否有血栓的方法，把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。如果兩側跳動強勁，是無血栓的表現，如果一側搏動減弱通常原因就是下肢動脈硬化，血管堵塞導致。

一旦身體中有血栓，4個行為再不控制，離猝死不遠了：

行為1、長期久坐

不管是白領還是司機等需要久坐的特殊職業，下肢活動量比較少，深靜脈一旦形成了栓塞，就會堵塞血管。

然後血栓的栓子在隨著在血液在人體內「游移」，一旦栓子游移到肺動脈，就會造成肺栓塞，重者可能造成患者在很短的時間內死亡。

行為2、餐餐進食過飽

進食過多，大量的血液會「跑到」胃腸道里，幫助消化吸收，這樣流入心腦血管的血液大大減少，研究發現，過量進餐發生心臟病的概率會增加4倍。

對於本身就有血栓的人而言就更加危險了。

行為3、排便過於用力

在排便順暢的情況之下，一般排便時間在3~5分鐘左右，但是由於現代人的生活習慣，便秘就比較多發，尤其是對於中老年人而言。

人在用力排便時，腹壁肌、膈肌在強烈收縮，腹壓也在增高，這時候血壓瞬間升高，會突發腦溢血，心肌耗氧量的增加還能誘發一系列的心臟異常。

行為4、吸煙飲酒

吸煙會導致有害物質進入心臟，影響心臟功能，而大量的飲酒則會導致血壓上升，有血栓的人更可能出現心肌受損、心臟衰竭等表現。而吸煙和喝酒同時進行則對於身體的傷害是一加一大於二的效果，一定要引起重視。

養護血管，預防血栓，常補充四物：

第一物：補充α-亞麻酸

α-亞麻酸對人體健康非常重要，它在體內要參與糖類和脂肪的代謝活動，並且還是組成細胞膜的重要成分，身體中有足夠的α-亞麻酸可以預防血管硬化，清除血液中多於的垃圾，對於預防血栓的形成，和腦梗、心梗的疾病的發生有著重要的意義。

身體中的脂肪酸不平衡，是導致慢性疾病的重要原因，增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，蘇子油是目前發現的含α-亞麻酸最高的食物，Ω-3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上。其它核桃油、橄欖油等植物油中雖然也含有，但是含量遠遠不及蘇子油。

第二物：補充膳食纖維

日常膳食纖維的來源可以選擇一些全穀類的的穀物，包括小麥、大米、大麥等，它們富含纖維、維生素和礦物質。

這些膳食纖維等可以讓我們減少熱量的攝入，預防攝入的脂肪過多造成血液粘稠等情況，還可以促進胃腸道的蠕動，減少便秘發生的可能性。

第三物：補充茶類

喝茶本身就是一種非常養生的好習慣，其中綠茶對於養護血管，預防血管硬化效果明顯，這是因為綠茶中含有豐富的茶多酚，可以降低發生動脈硬化的幾率，中和血液中的凝血因子，預防形成血栓，造成重大疾病的發生。

第四物：補充維生素B

維生素B通常哎綠葉食物中比較常見，菠菜，香菜，芹菜，小白菜，大白菜，茄，油菜， 生菜,菜花等都是維生素B的重要來源。

維生素B能夠協助人體內的活性酶分解並且清除血液中一種名為高半胱氨酸的物質，通過減少高半胱氨酸含量從而降低中風和心臟病的患病危險。

預防血栓，常做一個小動作：

此動作名為「踝泵練習」，這是一種踝關節的運動，每次活動，起到像泵一樣的作用，增強下肢血液循環的速度，防止形成血栓。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，如此反覆進行。

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