備孕期我們應該怎麼做, 才能懷上可愛的寶寶, 這是媽媽們最期待的

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備孕期要從四方面進行注意：

一，營養要均衡

我們中國現有的食物結構來看，不怎麼吃的食物就是奶，備孕建議媽媽可以每天喝200豪升的純牛奶，還有建議每天吃80克左右薯類，如紅薯，芋頭，山藥等，也建議適當地吃一些紅豆，黑豆，高粱，燕麥，玉米等粗糧。這些食物含有膳食纖維等多種營養素。

備孕期要進行葉酸的補充，到衛生院，或者說婦幼保健院，領取國家免費發放的葉酸就可以了。孕前三個月就可以開始吃，一直吃到孕早期那三個月。

第二個從日常生活方面，保證每天8小時以上睡眠，建議每天晚上11點之前入睡，形成良好的睡眠習慣。早睡早起精神好。

第三個保持好的心情，放鬆心情，心情好了，有助於更好更快的懷孕。

第四個，要注意避免使用藥物，避免接觸X光。最好打算懷孕了，就不要去做關於X光的檢查。

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