上班族長時間的久坐出現腰部疼痛，屬於常見的一種癥狀，導致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正確的坐姿、腰部的力量太弱，坐久了腰部疼痛是怎麼回事。

1、腰部肌肉力量薄弱

長時間的久坐會缺乏一定的運動鍛煉，身體的素質比較差，腰部肌肉的力量非常的弱，長時間的久坐就容易勞累疼痛，平時應該多進行體育鍛煉，這樣可以提高腰部肌肉的力量。

2、腰部有舊傷

上有老下有小的中年男人最可憐，不僅要做家裡的頂樑柱，還要成為事業中的前鋒，壓力大，工作量更大，加班熬夜是常有的事兒。腰也一樣，因為是身體承上啟下的部位，所以受到的壓力也較大。

如果長期坐著不動或坐姿不正確，會明顯增加腰部負擔，使脊椎和腰部出現慢性疲勞和病變，產生不同程度的疼痛感。長此以往，如果一旦腰椎間盤突出，「老腰」可就真廢了。

3、 急性損傷

身為男人，難免要爬高下低，給妹子搬個行李箱，給同事換個飲水機桶之類的。

這些舉手之勞，有時候卻會帶來又痛又急的腰痛，也就是我們常說的「腰扭了」。一般都是由於搬運重物、運動時姿勢不對，導致急性腰肌勞損、肌肉拉傷所致。

4、腰椎間盤突出

辦公室人群容易患上腰椎間盤突出，因為長時間的久坐腰部需要長時間的承受著上半身的重量，再加上保持同一個姿勢，破壞了椎間盤的纖維環，導致髓核組織突出，壓迫了神經，從而腰部疼痛。

坐久了腰部疼痛怎麼辦？

1、要改變坐姿

有很多腰部疼痛主要是因為長時間的坐姿不正確，加重了腰腹部腰部的負擔所引起的，所以要及時的糾正不正確的坐姿。坐下時盡量把屁股向後挪動三厘米，這樣可以調整骨盤的位置，只有骨盤立起來才能夠保持挺拔。

2、熱敷

坐的時間久了下班之後也可以使用毛巾來熱敷腰部，熱敷具有消炎止痛的功效，同時也可以促進局部的血液循環，從而緩解了腰部的疼痛以及不適感。

3、活動腰部

若是條件允許的話可以起身活動一下腰部，做左右前後的擺動或者扭動一下腰部，這樣都可以在一定程度上緩解腰部的壓力，促進了局部的血液循環，讓腰部肌肉得到一定的放鬆。

小病小痛，不知該怎麼處理？現「2元」起就可線上問遍全三甲主治醫師，詳細點擊「了解更多」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！