膝蓋好不好,一個簡單動作就知道!不要再等膝關節疼痛才發現!
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10-26
跑步可能傷膝蓋
爬山可能傷膝蓋
連久坐都可能傷膝蓋
作為辦公室搬磚工的我
感覺整個膝蓋都
不好了
那平時膝蓋不痛就沒問題? @頭條健康@健康真相官#真相來了##青雲計劃#
還真不一定!
膝關節剛開始退化時
是沒什麼癥狀的
想要提早知道膝蓋是否還好
一個動作就能測
↓
單腿下蹲
在沒有任何負重,也不藉助外力的情況下,一隻腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一隻腿彎曲,腳尖略高於地面,然後整個身體盡量往下蹲,過程中緩慢進行,儘可能保持身體平衡。
幾秒鐘後,再站立回到初始姿勢。
*動作有一定難度,測試時注意安全。
判斷:
如果動作不連貫、感覺酸脹,說明你平時比較缺乏鍛煉,身體平衡性不好。
如果下蹲站起過程中,膝關節出現疼痛感,那就意味著膝關節不正常,建議儘早就診。
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