你的腎臟好嗎？這種瑜伽體式，讓你的腎更健康！

健身的意義何在？在於我們能通過它來獲得一副好身體。所以，我們健身不能只為讓體形變得更美，還要讓身體內部的器官也變得越來越健康。

現代生活節奏快，抽煙、喝酒、熬夜等行為都會給我們的腎臟帶來損害。老話說，身體好不好，關鍵看腎臟好不好，健身者們一定要注意保護自己的腎臟。

保護腎臟的方法有很多，除了注意自己的飲食，避免一些不良的生活習慣以外，還可以通過瑜伽運動來改善自己的腎臟功能。

1、瑜伽門閂式是什麼

瑜伽門閂式（Parighasana），基本瑜伽體式之一，名稱雖然奇怪，但對身體的益處很大。這種瑜伽體式可以緩解腰部兩側肌肉的疲勞，拉伸腿部及肩部肌肉，改善腎臟功能，提高新陳代謝率。

2、瑜伽門閂式的步驟

第一步：雙腿併攏跪在瑜伽墊上，身體自然放鬆但又保持挺直，雙臂垂放於雙腿兩側。

第二步：雙臂豎直向上伸直，雙手合十，右腿伸向身體右側，直至伸直，右腳腳掌和腳後跟著地。

第三步：屈腰，右臂按住右腿小腿，左臂伸直，垂直於地面。

第四步：堅持15秒以上，將身體還原，換左腿和左臂重複第二步和第三步。

3、瑜伽門閂式的護腎機理

瑜伽運動不僅可以活動我們的筋骨和肌肉，還可以按摩我們的內在器官，比如瑜伽門閂式就可以按摩我們腰部兩側的腎臟。

瑜伽門閂式可以按摩我們的腎臟，進而促進腎臟的血液循環，使腎臟更有活力。經常做這項瑜伽體式，我們的腎臟會變得更健康，腰部關節也會變得越來越好。

4、注意事項

手術後勿做

要想讓我們的腎臟變得更好，除進行這項瑜伽運動之外，健身者還要注意自己的飲食和作息習慣。在日常生活中，少吃油炸食品，少吃化學加工零食，多喝水，早睡早起。

每個人的身體有一個「門栓」，健身者要守好這個「門栓」，讓疾病遠離自己。

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