如何才能遠離乾眼症？要學會眨眼睛！

在近幾年的門診就診患者當中，主訴有乾眼癥狀的人明顯增多。乾眼症又稱乾眼病、角結膜乾燥症，是臨床常見的眼病。乾眼症常表現為眼睛乾澀、癢、痛、灼熱、易疲倦、有異物感，並伴有分泌物，畏光、對外界刺激敏感等。較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角膜有乾燥斑、角膜有上皮絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，繼而影響視力。

多種原因可造成乾眼症的發生。例如，全身性激素水平發生改變，眼表微環境改變，長期戴隱形眼鏡，缺乏維生素A及結膜有慢性炎症，環境因素和生活習慣，以及患有乾燥綜合征等全身性疾病等。乾眼症常用的檢查方法有淚液分泌試驗、淚膜破裂時間測定、乾眼儀綜合檢測等，並最終通過多種檢查明確診斷。

要遠離乾眼症，日常生活中需要特別注意。如使用電腦手機，應每隔1~2小時讓眼睛離開屏幕，注視遠方目標3~5分鐘，以緩解眼疲勞。

工作環境的光線也不能太強或太弱，室內要保持通風和一定的濕度。另外，很重要的一點是，我們要學會眨眼睛。眨眼動作可以促進淚液分泌，並將淚液均勻分布於眼球表面，保持眼部濕潤，所以當我們過度用眼時要有意識地多眨眨眼睛，這樣可在一定程度上緩解眼睛的乾澀癥狀。

經常做眼保健操也可以在一定程度上緩解眼部酸澀疲勞。平常應多吃一些綠色蔬菜，水果、胡蘿蔔等富含維生素A的食物也有利於改善我們眼睛的乾燥癥狀。習慣戴隱形眼鏡的人也應注意減少配戴時間，最好與框架眼鏡交替著戴。養成良好的生活習慣，不做夜貓子，不做低頭族。

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