Tabata燃脂訓練
健身
10-26
小編繼續給大家安利史上最快燃脂訓練方法，
Tabata燃脂訓練方法
，每天只要4分鐘，就能飛速甩走脂肪！
這種訓練方法來源於奧運速度滑冰運動員訓練：
20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重複8個循環，4分鐘的訓練。
這種訓練方法不僅能提高身體心肺功能，而且肌肉質量幾乎不會有損失。最最重要的是，能以飛一般的速度把脂肪甩走！簡直完美！
貼心小編精心選了幾個最鍛煉核心肌群的動作，助你瘦成一道閃電，走上人生巔峰~
每個動作
用全力
擼20秒，休息10秒，持續擼完8組動作，一共4分鐘。1
箭步跳20秒+
休息10秒
2
俯卧撐20秒
+
休息10秒
3
立卧撐20秒+休息10秒
4
仰卧卷腹20秒+休息10秒
5
箭步跳20秒+休息10秒
6
俯卧撐20秒+休息10秒
7
立卧撐20秒+休息10秒
8
仰卧卷腹20秒+休息10秒
TIPS
1. 訓練前應進行5-10分鐘的熱身運動，如慢跑、動態拉伸等。
2. 儘可能選擇使用多肌肉群參與的動作，如立卧撐、箭步跳等。
3. 每個動作用盡全力，效果會最好。
4. 訓練頻率每周2-3次就可以。
速速轉發，速度燃脂瘦瘦瘦~
