養生｜排毒可不是上廁所那麼簡單，教你如何清掃身體毒素！

有些關注健康科普的朋友，知道健康人的體內並沒有所謂的毒素，也無需排毒。不過此毒非彼毒，很多時候人們說的排毒，其實也就是清理體內垃圾。

吃了垃圾食品（添加劑多、被細菌黴菌等污染的食物）、經常熬夜、抽煙喝酒···不健康的生活方式，都對身體有或重活輕的危害，儘管健康人的身體機能會自動調節，但長期生活習慣不健康，就不能指望過度透支身體機能了。

身體亞健康狀態，你有幾個？

*頭痛，注意力不集中，身體莫名的不舒服

*腰酸背痛，四肢酸軟，渾身沒勁，特別疲倦

*晚上翻來覆去睡不著，腦子裡像是過電影，第二天頭昏昏沉沉的？

*否脾氣不好易激動，口臭，長口瘡，還時常頭昏頭痛？

*臉上長斑塊，像是"燒糊"的大米飯，黑黑黃黃，皮膚乾沒有光澤？

*便秘、腹瀉

*經常性過敏，經常性長痘、出疹子，紅癢難受？

若是以上狀況你都有，那麼調理身體就很有必要了。

日常排「毒」方法

利尿法

多空腹喝水，尤其是早上起床、下午三點、睡前這三個時間點，各喝一杯水。

通便法

最好是每天固定時間排便，這樣久而久之就會養成習慣，排便也會更加順利。

呼吸法

每天早上的時候那空氣是最清新的，霧霾天10點後或者等霾散了後，到戶外進行深呼吸或者做有氧運動。

排汗法

每天適量運動，出場淋漓盡致的汗，神清氣爽。

腹部按摩

在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。

喝蜂蜜水

每天早晚沖喝一杯溫蜂蜜水，沖刷下腸道。

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