安倩老師：6種維生素「女配角」，滋養女性補血美膚

原標題：安倩老師：6種維生素「女配角」，滋養女性補血美膚

引導語：如果你總是氣色不好、腸胃不好、少發脫髮……要注意了，真正的問題或是在於你缺少了維生素「女配角」！有些維生素似乎就是為女人而生的專屬「女配角」，能讓你更加明麗動人。下面小編告訴你幾種讓女人更加健康美麗的維生素「女配角」。

1、補血美膚靠維生素B12

功效：

●維生素B12是唯一含必須礦物質的維生素，也被稱為「口服腮紅」，因為它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。維生素B12本身含有鈷而呈現紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。

●維生素B12可以保持健康的神經系統，用於紅細胞的形成；同時可以安神補腦，消除煩躁感，增強記憶力。維生素B12添加在化妝品中用於解決黯沉、乾燥、細紋和疤痕等肌膚問題。

適用人群：貧血者、消化道吸收不良者

補充食物：動物肝臟、肉類、蛋白質品

2、保健瘦身靠維生素D

功效：

●打算擁有明亮膚色和好身材的人據對不能缺了維生素D，維生素D總是被混淆為「魚肝油」，然而實際上它是能呈現膽鈣化固醇生物活性的所有類固醇總稱。

●維生素D能提高肌體對鈣、磷的吸收；促進骨骼、牙齒健康；控制人類食慾的必須激素，因此有助於控制體重。

適合人群：熬夜者、職業OL、膚色暗淡的人

補充食物：海魚、黃油、魚肝油

3、美髮生髮靠維生素H

功效：

●如果缺少維生素H，那麼你吃進去的蔬菜水果里的維生素C很難被有效利用。有了維生素H 才有了黑髮不白、身材不改的不老傳說。

●維生素H能幫助脂肪、氨基酸等正常合成與代謝；預防白髮以及脫髮，有助於治療禿頂；緩解肌肉疼痛。

適合人群：脫髮、少發者

補充食物：小麥、草莓、柚子、啤酒等

4、腸胃保健靠維生素U

功效：

●不能幫您纖腰平腹，但卻能幫您調理腸胃，為整體健康打好基礎。很少有人缺少維生素U，但在腸胃出現問題的時候，它就是必須補充的了。

●主要用於治療胃潰瘍和十二指腸潰瘍，以及緩解胃部不適的狀況，如胃脹和胃痛等。

適合人群：飲食不規律者、胃潰瘍患者

補充食物：捲心菜、白菜、甘藍，經常胃部不適的人可以長期飲用蔬菜汁

5、柔膚安神靠維生素B3

功效：維生素B3的主要功能是維護皮膚健康，以及通過促進血液訓練來提升睡眠質量。促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙；使肌膚更健康；預防和緩解嚴重的偏頭痛、耳鳴；減輕腹瀉現象。

適合人群：皮膚粗糙者、長期吸煙飲酒者

補充食物：瘦肉、全谷、豆類、綠葉蔬菜也有相當含量

6、活血明目靠維生素K1

功效：別以為你的黑眼圈只是因為沒睡好，也可能是因為你缺乏維生素K1，它屬於維生素類藥物，合理補充一定的量會看到黑眼圈明顯變淡，並且可以改善因疲勞而引起的黑眼圈。

適合人群：經常熬夜的人

補充食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、奶製品、海藻、蔬菜

編後語：吃的很少卻瘦不下來，睡眠充足卻還是有嚴重的黑眼圈，氣色總是不夠好，腸胃總是出問題……這些都是年輕女性茶餘飯後議論的話題。事實上，您的亞健康很可能只是假象，真正的問題在於您缺少了「女配角」！日常生活中，注意補充6類維生素，它們會讓你成為人生大舞台上明艷動人的女主角哦！

想知道更多護膚體重管理小知識，請關注安倩微信：10829128

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