權威解答 跑步時心臟加劇跳會嚴重影響壽命，是真的嗎？
健康
10-26
Q：跑步時心臟加劇跳會嚴重影響壽命，是真的嗎？
A：總體來說，生命在於運動，跑步有益健康。
當然我們說的跑步是娛樂性跑步，而不是指競技性跑步。競技性的跑步由於活動量大，對膝蓋和心臟的壓力比較大，但一般老百姓達不到這個運動量。
國人現在總體上是活動比以前減少太多。由於交通工具、電梯和工作方式的變化，國人體力活動已經減少了30%。
由於運動不足，我國青少年的肥胖、肺活量水平都呈下降趨勢。人類以前是動物，後來變成植物，再不動就成礦物了。
但注意，有心腦血管病和高血壓等疾病的人，應注意不要進行短跑、舉重等活動，這種是短時間劇烈使用肌肉和需要屏氣一蹴而就的無氧運動，這類運動會使血壓瞬間劇烈上升，引發危險，應盡量避免。
當然，跑步也需要一個量，尤其是年齡大的和長時間不運動的人。
最合適的感覺是運動中心跳加快、微微出汗、自我感覺有點累。運動中呼吸頻率加快、微喘，可以與人交談，但是不能唱歌。休息後約10分鐘內，鍛煉所引起的呼吸頻率增加明顯緩解。
長時間不運動的人，可能稍運動就心率快，運動時的心率不建議超過最大心率（最大心率一般採用170-年齡來計算）。運動量以運動後第2天感覺精力充沛、無不適感為宜。
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