秋冬養生有妙招，這三個食療方送給你！

秋冬是適合養生的季節，那秋冬到底有哪些養生秘笈呢？今天我們請來了廣東省中醫治未病中心主任醫師、中醫學博士陳潤東來為我們科普一些「秋冬養生秘笈」。

潤膚霜可預防感冒？

陳主任：

秋天主要就是有秋燥，秋燥就是身體水分相對不足，所以補水是秋天的一個好方法，塗一些潤膚霜，這個是秋冬預防感冒很好的招數。

因為秋天有秋風，秋風是風邪，我們感冒一般來說是感受風邪，風邪就特別容易感受一些就是我們人體相對高的部位，尤其是脖子部位特別容易入風，所以這些位置要做好保護。

特別需要保護的穴位有風池、風府、翳風、頰車、人迎、大椎等，不但要塗潤膚露，還要用衣物保護好，保護好就能夠防風邪外感。

此外，秋天還需注重養肺。

陳主任：

我們說金秋，秋天在五行中就是屬金，金在我們五臟六腑對應就是肺，肺的疾病尤其多，所以我們養生就是要以養肺為主。

那秋冬養生可以補一些什麼東西呢？陳主任就帶來了三種非常好的食療方。

雪耳、雪梨

中醫認為肺很嬌氣，養肺就一個字——「潤」，而雪梨和雪耳就是潤燥神器。

食療

南北杏冰糖燉雪梨雪耳，泡開雪耳，雪梨去芯，隔水燉一個半小時就可以了，一周喝一次。

秋季養生還要多吃酸，潤燥補肺，因為酸味收斂補肺又能生津潤燥，所以要多吃味酸甘潤的果蔬，比如山楂、葡萄、石榴、柚子等，陳主任還特別推薦蜂蜜百香果飲。

北芪、當歸

陳主任：

北芪補氣，當歸補血，當歸加北芪就是氣血雙補。

食療

北芪雞湯，材料有生薑3片、當歸10克、北芪20克、鹽適量，冬天的時候，一家大小都適合喝，一周喝一次。

陳主任：

一家大小都適合喝，尤其是一些身體虛的小朋友，比如多汗、消化不良、磨牙、挑食這些補氣就適合。

秋冬養生應少食辛辣油膩的食物，因為辛辣發散瀉肺，所以蔥、姜、桂皮、八角、辣椒、肥肉、牛羊肉熏烤、油炸、甜食這些都要少吃了。

而需要補充的是各種維生素，避免皮膚乾燥、口角炎等，同時增加動物肝臟、鮮魚、蛋類、豆類的攝入，保證維生素A和B族的營養素。

固元膏

陳主任：

固元膏其實是膏方的一種，膏方其實是把具有補益作用的中藥熬成膏，這樣便於食用，所以其實膏方它只要是補益的，都可以叫做膏方。

核桃、黑芝麻、黑糖、阿膠、黃酒這種是比較大眾化的口味。根據膏方的作用，就是補益，其實可以根據個人口味或者自己的體質需要可以加減的。

陳主任說，可以根據每個人不同的體質、性別年齡、身體健康狀況製作個性化的膏方，吃膏方之前還要吃開路方調整身體狀況，讓補的藥物可以順利吸收，除此之外，醫院還有一些中醫療法都可以用來養生的。

記住這些食療秘方，有空可以在家試一試啦~

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