跑步會傷膝蓋，你敢繼續跑下去嗎？堅持下來後果讓你發現不同

跑步是現在最常見的運動方式，而如今手機的記步功能，跑步更是掀起了一度的熱潮，近年來參加半馬、全馬的跑友越來越多，從青年到老年，都逐漸接受了穿上跑鞋，隨時隨地就能開跑的生活。但日常生活中我們也經常聽到跑步易得骨關節炎、跑步傷膝蓋等說法，有些是因為跑步受傷後的經驗之談，還有很多人自己從不跑步，只是道聽途說而不敢開始嘗試。那麼跑步是不是真的傷膝蓋？

雖然有許多跑步愛好者都受到膝蓋問題的困擾，但是這些問題往往都是有其他問題導致的，並不是因為跑步。大多數人認為跑步會磨損你的膝蓋，造成膝關節炎等問題。科學研究表明，隨著年齡的增大，人體中的軟骨部分會逐漸流失，其中就包括膝蓋，但是調查表明沒有任何證據顯示跑步會加速軟骨的流失，反而有研究證明跑步能促進軟骨的生長。

跑步就像雙刃劍，跑步有跑步的好處，比如對心血管、呼吸系統、骨骼肌肉、免疫功能都有或多或少的改善作用。但跑步也有一些壞處，如果要認真來看跑步對膝蓋、關節的影響，要視個別情況而定。喜歡跑步的人，在跑步前一定要暖身，跑步後要多保養，對膝蓋或關節很有益處。跑步的熱身主要包括輕度小跑、適當彈跳等，以使全身的肌肉調動起來。其次還包括腿部肌肉與韌帶的拉伸鍛煉，以使其能夠更好地適應隨後的高強度活動。

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