全身無力難瘦？或是甲狀腺低下！大家需謹記6大生活習慣
近些年來，女性興起了一股減肥熱，有些女孩子動不動就鬧著減肥。其實肥胖的原因是多方面的，有些人喜歡暴飲暴食，平時不運動，所以造成脂肪堆積。不過，也有些人全身無力難瘦，這是怎麼回事呢?令人意想不到的是，這或是甲狀腺低下引起的。因此，為了避免甲狀腺低下釀禍，大家需謹記6大生活習慣。
明明沒有吃多少，體重還是直線飆升?當心!恐是甲狀腺低下釀禍!
1名26歲的女性近來總覺得全身提不起勁，呵欠連連、怎樣也睡不飽，且不論怎麼運動、節食，體重不僅降不下來，反倒越感疲累，體重更是直線飆升。直到就醫檢查後，才驚覺原來是甲狀腺低下所致。
甲狀腺低下代謝差 氣虛型肥胖易上身
某醫院中醫科主治醫師表示，中醫認為人體的臟腑功能失調不僅容易造成疲勞虛弱問題發生;而身體在甲狀腺低下，臟腑未能正常運作、精神的情況下，往往會選擇把更多的營養吸收進來，但在無法有效代謝的情況下，就容易導致氣血囤積，造成上述癥狀般的氣虛型肥胖發生。
增代謝有一套!中醫四逆湯、真武湯補氣溫陽
因此，在治療上，中醫主要是透過補氣溫陽的方式來提高身體的新陳代謝速率，譬如，古方中常見有助溫陽的四逆湯、真武湯，將有助調整甲狀腺功能，使甲狀腺分泌趨於穩定，進而達到調理體質、加速新陳代謝的作用，使體重有下降的可能。
謹記6大生活習慣!甲狀腺低下不上身
除了適度透過補氣溫陽的中藥療方加以緩解外，中醫師也提到，想要有效改善甲狀腺低下引起的一連串內分泌失調問題，養成規律、良好的日常生活作息非常重要。其特別提出6 大注意事項給有甲狀腺低下問題的朋友參考。
習慣1：良好的睡眠品質
充足的、良好的睡眠是穩定內分泌系統最好的治療方式。
習慣2：食用含碘鹽
現代人飲食日趨精緻，在追求美味口感的同時，往往會選擇改以玫瑰鹽、海鹽或岩鹽等精緻鹽品入菜。但周宗翰中醫師提醒，上述精緻鹽品往往缺乏人體所需的微量元素碘，若過度攝取，人體在長期缺碘的情況下，恐導致甲狀腺功能低下而造成水腫與虛胖，建議仍是以含碘鹽為主要調味料較為合適。
習慣3：避免過度攝取精緻的澱粉類食物
如經常食用由精製糖、油、砂糖、鹽、玉米粉及麵粉類等製作的蛋糕、蔥油餅、油條、餅乾等高度加工的澱粉類食物，容易對甲狀腺功能產生干擾，建議減少攝取比例才是。
習慣4：少碰腌制食品
此外，除了精緻澱粉外，其他醃製類食物，包括罐頭肉、醃製水果和醬菜，也應盡量避免。
習慣5：堅果攝取選無調味較優
另外，值得注意的是，市售加工過的堅果包括核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，因添加糖和鹽等調味料屬於富含脂肪的高熱量食品。若攝取時未有所節制，吃下肚的脂肪恐快速轉化為葡萄糖，不僅易造成血糖迅速飆升、脂肪囤積，更會造成甲狀腺分泌失常，不可不慎!建議食用堅果仍應挑選無調味者較為合適，並掌握每日攝取量不超過20至30公克的原則。
習慣6：多粗食
多吃新鮮自然的食物或較粗的澱粉如番薯等，可以幫助調節內分泌和免疫系統。
上文給大家講了全身無力難瘦的病因，或是甲狀腺低下。因為患了這種疾病以後，代謝差，氣虛型肥胖易上身。因此，有些人平時吃飯少但是體重卻降不下來。所以說，建議有此癥狀的朋友應當及時去醫院檢查確診，在醫生建議下進行合理治療。另外大家需謹記6大生活習慣，保持良好的生活習慣，和作息習慣，有效地避免甲狀腺低下不上身。
