無論男女，秋季想減肥，吃飯時牢記這4點，體重會開始慢慢下降

想要減肥的人很多，但是減肥成功的人卻很少，有的人因為堅持不下去而半途而廢，而有的人是因為減肥方式用錯了，所以怎麼也瘦不了。秋冬天是易「長膘」的季節，因為我們的身體也要囤積脂肪開始過冬了，所以在這個時候想減肥維持體重的人們，無論男女，秋季想減肥，吃飯時牢記這4點，體重會開始慢慢下降。

1、吃肉要適量

到了深秋，氣溫也比較低了，身體會開始儲存脂肪過冬，所以人會對高脂肪的東西產生食慾，一不小心就容易吃得太多。雖然在減肥期間也是需要吃肉的，長期不吃肉會導致貧血。在吃肉上，自己要懂得什麼肉可以吃，什麼肉不可以吃，對於減肥的人來說，肥肉、炸肉、熏肉、加工肉都最好不要吃，不僅容易導致發胖，還會增加患癌的概率。減肥者可以吃魚肉、蝦肉、雞胸肉等等高蛋白類的肉類。

2、飲食上粗細搭配

一般在平時我們都是吃精細的米面，很少會吃粗糧，在減肥時我們可以粗細搭配。粗糧中有豐富的膳食纖維，可以促進我們腸胃蠕動，儘早排出宿便，預防口輕潰瘍等等。對於減肥中的人來說，好處還是很多的。

3、不要依賴減肥產品

很多人對於減肥這件事急於求成，會去買一些減肥藥和減肥茶一類的減肥產品，看起來是挺有作用的，讓你不停的上廁所，上到脫水，當然體重就輕了，但是這麼做是非常不健康的，不僅會很容易反彈，而且對身體的傷害也很大。減肥不能急於求成，慢慢控制飲食加上適量的鍛煉才能健康的瘦下來。

4、營養要均衡

在減肥的時候我們需要控制飲食，讓自己吃得比平時少一點，但是在營養上千萬不能少，要注意飲食的營養均衡，這樣才能避免減肥中營養不良。我們可以在每天進食的熱量上控制，減少吃高油高鹽的食物，但是吃的東西一定要是健康有營養的。

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