肺為嬌臟須慎養，養肺大招必須收藏！

受訪專家：趙海方 廣東省第二中醫院副主任中醫師

秋季氣溫變化較快、早晚溫差較大，中醫認為，五臟與四季相對應，秋季對應的是肺，而外感六淫之邪自口鼻或皮毛而入，多先犯肺。

古人云：肺為嬌臟，須慎養。不然很容易引起呼吸道疾病。

肺臟「嬌氣」寒熱皆不宜

趙海方副主任醫師說，從生理結構上講，肺臟是內外氣體交換的場所，肺與外部相通，「喉為肺之門戶」「鼻為肺之外竅」，肺吸之則滿、呼之則虛。

此外，肺位最高，好似「華蓋」，覆蓋諸臟，抵擋外邪，自然為邪必先傷。所以無論外感內傷，皆可病及於肺而發生咳嗽、氣喘、咯血、失音等病症。

肺為清虛之臟，其質嬌嫩，不能容納絲毫異物，否則容易引起咳嗽等症。

因此，廣東省第二中醫院呼吸科趙海方副主任中醫師認為，外感六淫之邪從口鼻或皮毛而入，常易犯肺而得病。

中醫常說：「肺為嬌臟，寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出；太熱則火爍金而動血；太潤則生痰飲；太燥則耗精液；太泄則汗出而陽虛；太濕則氣閉而邪結」（《醫學源流論》）。

可見肺不但容易受邪，而且畏寒、畏熱、惡燥、惡濕。肺喜清潤而苦溫燥，喜輕靈而忌重濁。

養肺大招你要知

秋季天氣乾燥，時常出現霧霾，平時可以吃一些潤肺、清肺的葯膳，以去邪兼扶正。

常見潤肺中藥

●鐵皮石斛

《道藏》中記載：老雁山鐵皮石斛、天山雪蓮、三兩重人蔘、百二十年首烏、花甲之茯苓、蓯蓉、深山靈芝、海底珍珠、冬蟲夏草為中國九大仙草，而排在首位的就是鐵皮石斛。

鐵皮石斛被譽為肺部清道夫，中醫認為，其有潤肺益腎、明目強腰、滋陰清熱、生津養胃的功效。

●黃精

《四川中藥志》中記載：黃精潤肺補腎、益氣滋陰。

中醫認為，黃精有潤肺健脾、補氣養陰、滋腎填精的作用，對於陰虛咳嗽、肺燥咳嗽、脾胃虛弱、食少口乾等症有功效。

●麥冬

《神農本草經》中記載：「麥冬久服，不老不飢。」

中醫認為，麥冬養陰生津、潤肺清心，對於肺燥、乾咳等有功效。但麥冬性寒，不適合脾胃虛寒體質的人群服用。

常見潤肺食物

根據中醫五行學說的理論，秋季五行屬金，五色屬白，五氣屬燥，五臟屬肺，所以秋季應該多吃白色食物。

百合養陰潤肺、清心安神，主治陰虛久咳。

山藥不燥不膩，補脾兼補肺，善治肺虛久咳。

潤肺清肺食譜

秋季，家庭主婦也可以常做潤肺清肺的葯膳，趙海方特別推薦以下養肺食譜。

●薏苡仁山藥粥

薏苡仁60克、山藥60克、柿霜30克、紅棗數顆，煲粥飲用。

●玉竹沙參雞湯

北沙參、玉竹各30克，紅棗10顆，母雞一隻或雞肉半斤，煲湯飲用。

自然療法養肺

1、呼吸吐納養肺

「肺主氣司呼吸，吸入清氣，呼出濁氣。我們常用的胸式呼吸，淺而短，並不是養肺的好辦法。」趙海方建議採用腹式呼吸，深而長。

趙海方說，在做腹式呼吸時，可站立，目平視。兩足分開與肩同寬，全身放鬆，兩手疊掌於臍下。重複做腹式呼吸，可吐出較多停滯在肺底部的二氧化碳，擴大肺活量，改善心肺功能。

2、經絡穴位養肺

趙海方指出，肺經有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉嚨有天突穴；前胸有膻中穴；後背有大椎、風門、肺俞穴。對這些穴位進行灸法、穴位敷貼或者推拿，可以達到養肺的目的。

3、運動養肺

經常運動，不僅能夠改善肺功能，讓呼吸更為順暢，而且還能達到強身健體的目的。

趙海方說，平時常笑、摩鼻、摩喉、捶胸背、吐納，就是做肺部保健操。■

【來源：廣東省第二中醫院，羊城派，記者：張華，編輯：李朝】

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