4個時間不宜洗澡，稍不注意容易生病，第一個就中槍！

洗澡要注意時間，如果按照平時不大健康的時間習慣洗澡的話壞處多多。

1

臨睡前

最好在睡前 2 小時沐浴。睡意往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出睡眠激素。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。

2

酒後

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

另外，因為洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加快脈搏跳動，這往往會引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以適應，引起心臟病或腦中風的發作。

3

健身後

運動後身體尚未恢復到正常狀態，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡，容易引起心臟、腦供血不足，甚至發生暈厥。

4

按摩前後一小時

人在洗澡時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。按摩是作用於人體體表外的一種做功運動，也會導致人體肌膚充血，加快血液循環。因此，一旦在洗澡之後立即進行按摩，由於洗澡和按摩的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易出現虛脫或暈厥的現象。

同樣，人在按摩時，氣血短時間內充於體表，也會使全身各臟器相對缺血、缺氧，產生頭暈、噁心等不適，甚至暈厥。另外，人在按摩時氣血匯聚體表，毛孔打開，立即脫衣洗澡極易受涼，罹患傷風感冒。因此，按摩後應該在溫暖、舒適的環境中稍作休息（1~2小時），讓機體恢復正常狀態，再進行其他活動。

來源 ||當代健康報 /編輯 ||許譯文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！