想瘦又沒有鍛煉的毅力的話，就是時候採取另類的辦法了！
現實生活中沒有絕對的有氧運動和無氧運動，任何運動都是兩者的結合。人體不同部位的肌肉在同一種運動中的代謝方式也不同，心肌以有氧運動為主，靠近骨骼的肌肉無氧運動的比例更高一些。一般來講，劇烈運動時無氧運動是主要的，低強度的運動以有氧運動為主。
目前有一種流行的說法就是有氧運動才是減肥的運動，就是說，運動時，你的心跳水平要維持到你的最大心跳率60%左右並且堅持20分鐘以上，你的肌體才開始「燃燒」脂肪。
比如你測得自己最快的心跳速度是每分鐘150次，你當時的感覺心都快從嗓子眼兒跳出來了，那麼你要通過慢跑來使心跳水平達到每分鐘90次左右，這樣維持到第20分鐘零一毫秒，你才開始真正減肥。
越來越多的證據表明，對於普通人來說，這種間歇運動能夠增加加快減肥速度。
對於經常運動的人來說，也就應該注意運動中的節奏的變化問題。跑步要注意快跑和慢跑結合；散步要快走和慢走結合；騎自行車要快速和慢速結合，當然，遇紅燈你得停；武術要太極拳和虎拳結合；你要是中國足球隊隊員，中場休息的時候得多跑，因為你在場上都散了半個多小時步了。
我們中間大多數人或是不喜歡鍛煉或是沒時間鍛煉，所以今天我們我們聊一聊一些另類的減肥方法，第一個，一定要吃對飯！
早飯的重要性我們都知道，它能夠有效地將飢餓素和瘦素之比降到一天的最低值，這就會保證上午不餓。如果不吃早飯，你就會錯過打壓飢餓素的黃金時段，所以早飯一定要吃飽了。
午飯和早飯不同，人體飢餓素和瘦素之比在飯後繼續上升，於半小時後達到一天的最高值，然後才開始下降，所以對於午飯，人體感覺到「飽」有一個滯後，由於這個滯後，午飯一定不能吃撐，八成飽最好。
晚飯的這個峰值在三頓飯中是最小的，所以人在吃晚飯的時候，要比早飯和午飯時的餓勁兒小一些，吃晚飯也能有效降低飢餓素水平，所以晚飯的原則就是點到即止，吃飽就可。吃完晚飯後，飢餓素在8點半和9點之間有一個大幅度增加，然後穩定在這個較高水平約兩個小時。到11點後，又再次增加，這就是為什麼熬夜的人很容易餓的原因。
第二個，你一定要睡好覺！
斯坦福大學研究發現，睡眠時間越短的人，第二天體內瘦素水平就越低，而飢餓素的水平就越高，你的胃口就越好，吃得就越多。睡眠時間和相對體質指數的關係清晰地表明說明，每晚能保證7~8小時睡眠的人，其相對體質指數最低。
太少和太多的睡眠都會增加人肥胖的概率，睡眠6小時的人要比睡眠9小時的人容易發胖。睡得多容易胖比較符合常規，原因就是睡眠時人體的新陳代謝速度大大降低。但是人們一般不知道睡得少會使人容易飢餓，吃得多，進而增肥。
也就是說，如果你每天保持8個小時的睡眠，你就可以在夢中減肥，為什麼不嘗試呢？
