這個時期的准媽媽最難熬！簡直不要太生動……

小編

如何才能緩解孕吐？

首先孕媽可以放心一點，即使每天都要吐得天昏地暗，還吃不下東西，更甚至連睡覺都受到影響，體重也往下掉，但是這一切，對於胎寶寶來說是不會有影響。

我們總覺得孕期如果不好好吃東西，那麼身體無法攝取到足夠的營養，對胎寶寶的生長發育都是一種傷害。

但其實在孕早期時，他還只有一顆豌豆那麼大，對於營養的需求非常少。一般孕吐在三個月之後就有消失的跡象，這個時候孕媽好好吃飯把之前落下的營養補回來也是沒有問題的。

02.

如何減輕孕吐反應？

1.飲食看心情

大部分孕媽的家人在得知孕媽肚子里有小寶寶之後，就準備很多豐盛又大補的飯菜，讓孕媽儘可能的多吃。但是被塞得滿滿的胃十分容易引起噁心感。

不過因為噁心難受就什麼都不吃也是不可取的，胃負擔過重時（不論太飽還是太餓）都會引發嘔吐。所以孕媽吃飯時應該自己把握好度。

而且當孕媽噁心難受時，可能吃不下大部分東西，只有個別一兩個不會引起不良反應，這時候就算這個是不太健康的食物也吃吧，等這段時間過去後還會有很長一段時間可以享受健康飲食，現在最主要的就是吃東西度過這段嘔吐時期。

2.及時補充水分

嘔吐會讓孕媽流失大多數的水分，所以水分攝入就很重要。而且相比於需要牙齒咀嚼的食物，直接喝的液體會減少一些不適感。

湯、酸奶、果汁都是很好的選擇。如果這類食物也讓孕媽覺得噁心，那可以試一試水分比較多的水果和蔬菜。可以減少胃負擔加重。

3.盡量使用慢動作

尤其在早晨的時候，經過一夜的睡眠肚子里空無一物，是嘔吐的高發時段，而緩慢的起床可以減輕噁心感。劇烈的活動只會讓胃變得更難受。

可以在床頭放一些小零食，當醒來時先吃一點，然後再慢慢的起床去吃早餐。心情也會得到放鬆，沒有太多的壓力和負面情緒，對於嘔吐也是一種很好的緩解方式。

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