冬天是「長肉」的季節？減肥者堅持做好4點，扭轉「易胖」局面

現在已經是深秋了，氣溫已經很低了，晝夜溫差也非常大，這冬天就快要到了，我們的身體為了能夠順利的過冬，自己也會開始儲存脂肪，吸收熱量，所以人在冬天也是非常容易長肉的。這可能對於女性來說不是一個好的消息，但是沒關係，道高一尺魔高一丈，減肥者看完下面4點瘦身法則，你就知道應該怎麼做了。

冬天是「長肉」的季節，減肥者堅持做好4點，扭轉「易胖」局面

1、控制好三餐

冬天的時候，人會對高脂肪的食物更有慾望，所以很容易就控制不住開始狂吃，這樣身體才能吸收熱量抵禦嚴寒。所以這個時候為了不讓身體發福，自己要把三餐都控制好，早餐要吃得健康有營養，午餐可以吃到七分飽，盡量要清淡，晚餐可以吃四五分飽就可以了。我們可以多吃一些蔬菜，不僅能讓我們產生飽腹欲，還可以美容養顏，為身體補充維生素。

2、多曬太陽

冬天曬太陽也可以抑制食慾？是的，如果曬太陽不住，人吃東西的慾望就會增強，這樣就容易吃得太多。而曬太陽可以幫助我們抑制食慾，讓心情變好，所以冬天大家可以多出門沐浴陽光，不僅能補鈣，還能預防長胖，不過記得要做好防晒哦！

3、不要睡太久

冬天人們最喜歡乾的事就是賴床，而睡得太久會讓我們身體的生物鹼分泌增多，在起床後會感覺到非常飢餓，這樣就很容易暴飲暴食，也會讓自己變得肥胖。睡眠不能太長，也不能太短，適當的睡眠才能讓我們活力滿滿，並且有瘦身的效果。成年人一般每天最少需要有7個小時的睡眠是對身體最好的。

4、室內運動

因為冬天氣溫低，很多戶外運動的人覺得室外太冷了，就會停止運動，所以體重一下就容易反彈回去。這個時候我們可以改成室內運動，堅持下去，身材就能維持住，扭轉「易胖」局面，來年春天就能擁有一個完美的身材。

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