流汗越多健身越有效？這可不一定，你需要知道這些
很多人都讓自己能夠更大限度的流汗，以來提高自己的健身效果。但是有很多人，刻苦訓練健身了很久，但是並沒用太多流汗，特別是對於減肥來說，有很多人認為流汗越多就意味著減脂的效果更佳。
其實，就從流汗程度的角度來說，並不意味這流汗越多減肥或是其他健身效果更好，對於減肥來說，流汗不意味著減脂效果的最佳，更不意味著你的健身效果最好，這要有清晰的認識，不要在訓練當中，出現過多流汗，訓練要適當，才能讓自己有更好的訓練效果。
1.有氧訓練和流汗的關係
實現，要能夠有很好的有氧訓練效果，特別是減脂效果，我們要追求的是心跳速率，而並非身體的流汗程度，事實證明，有氧訓練當中的心率與訓練流汗程度並無太大關係，能夠控制心率，才是減脂成效的關鍵，而非是流汗越多，減脂效果越明顯。要關注心率，而非是以流汗程度來衡量你的訓練。
有氧訓練的流汗是因為身體中的散熱調節，經過足夠長時間的訓練，人體需要一些體溫的調節，如果在訓練過程當中，身體開始發熱，就需要排汗調節，但是要有足夠的心率控制，才能夠達到減脂的效果，一般的有氧訓練而言，要使心率達到最大心率的百分之80，無論流汗程度如何，都有很好的訓練效果。
2.流汗過多會出現不良現象
要知道，汗水當中含有很多身體的無機鹽，電解質，以及水分，脂肪並不會以汗水的形式排出，如果一些有關身體的電解質流失太多，就會出現訓練上的抽搐，脫水現象，一般來說，流汗過多的現象容易出現在不經常訓練或是參與體育運動的人群，經過過多的流汗的訓練，還會造成一些肌肉上的酸痛。
如果是一些剛剛開始健身的人要科學訓練，就訓練上要有循序漸進的過程，不應該有過於劇烈的訓練。追求於太多流汗，當訓練當中，流失的鹽類物質，需要得到後續補充，其中需要一些生理鹽的攝入，過多的流汗的過多訓練，會在一定程度上造成肌肉的流失。因此，流汗要適可而止，不要過多追求。
3.流汗影響力量訓練效果
在力量訓練當中，也會出現一些流汗的現象，適當的流汗，是有助於你力量訓練上的進行，但是，過多的流汗，之會是讓你的訓練變得較差，很多時候沒有太多效果，這是因為你的訓練已經達到飽和效果，肌肉的訓練承載能力已經達到極限，過多訓練或是流汗，會為你肌肉的增長帶來影響。
不要勉強去應對訓練，雖然說大重量訓練會對流汗效果更有促進作用，但是，每次訓練也不能夠過多進行大重量訓練，力量訓練最重要的還是要保持心率，控制呼吸，有節奏的進行每次力量訓練過程，控制訓練時間，才能有理想的訓練效果。
