受傷了到底該冰敷還是熱敷
膝蓋疼痛怎麼辦?冰敷一下?
腳踝崴了怎麼辦?熱敷一下?
小腿腫了怎麼辦?冰敷一下?
受傷後到底要冰敷還是熱敷?你該聽誰的?
受傷了,該冰敷還是熱敷?
受傷了,該冰敷還是熱敷?簡單點說就是:急性損傷(無明顯開放性外傷)的用冰敷,慢的勞損型的損傷用熱敷。
急性損傷常由於突發的外傷引起(比如跌倒、扭傷以及直接撞擊等),通常馬上就疼得不行。即刻冰敷能夠抑制感覺神經,起到鎮痛、麻醉效果。此外,冰敷可以改善周圍血管通透性,防止水腫和滲出。而且冷刺激可以使組織代謝率降低,從根本上降低炎症反應發生的可能,減輕紅腫、熱痛的癥狀。
慢性損傷通常沒有突發的外傷,而是長時間反覆勞損和過度使用從而緩慢起病(如腰肌勞損、肩周炎等),可用熱敷。
冰敷、熱敷要注意點啥?
1. 如何正確冰敷?
每隔2~3小時進行一次冰敷,如果腫脹、疼痛、發熱明顯,可每隔1~2小時冰敷一次。每次冰敷時長控制在15~20分鐘,切記每次冰敷時間不宜過長。
冰敷最佳位置,簡單點說就是最痛、腫、熱的地方。以膝關節為例,以疼痛、腫、熱最明顯的部位為中心進行冰敷,期間可以適當移動從而實現整個關節的冰敷。
2. 如何正確熱敷?
熱敷治療應主要用於急性損傷的後期和慢性損傷。急性損傷的後期指的是損傷48小時後,因為這個時間往往出血停止。慢性損傷通常是在較長時間的損傷(反覆過度使用以及勞損)後發生,並非突發的意外傷。
在家庭中,最簡單易得的是熱水毛巾、溫水浴。但其熱量一般只能維持5-10分鐘,使用時間不足。當然熱毛巾在微波爐里加熱也是簡單易行。通常一次熱敷30分鐘左右,溫度控制在40-50℃,每天2-3次,可根據醫囑調整熱敷的時間。
看完快把這篇文章轉給家人,
以後別弄錯了!
責 編:彥瑩
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