為什麼努力運動了減肥效率還不高？是因為運動順序出錯了！

最近有朋友問我為什麼自己每天都堅持鍛煉但是這個減肥的效率不是很好呢？我們都說努力了不一定會有回報，但是這是在別的事情上面，在運動上面，只要你努力了就會得到會回報，所以說運動對我們自身來說還是很公平的，雖然減肥效果不好，但是身體一定是發生了變化的，只不過不是自己想要的，但也一定會朝著好的方面發展。

為什麼我們明明很努力去運動減肥的效果還不是很好呢？其實只是因為運動順序出現了錯誤，不少人都是知道減肥要有氧和無氧運動相結合，這樣才是最高效的運動，所以不少人都是紛紛效仿的，但是這個效果最後確實不會盡人意的，不少朋友覺得這就是一個忽悠人的，有點不願再相信運動減肥了，最後走上了減肥的不歸路，卻始終沒有真正的減肥。

運動的順序真的有這麼重要嗎？當然是有的！就在我看到的也有不少，無論是從實例還是從科學理論來說運動順序都是十分重要的。不少去健身房鍛煉的人，首先會選擇有氧運動，都是先去跑步機先跑一跑，認為這樣既可以讓我們減肥，又可以讓我們活動開身體，這樣豈不是很好？

理論上說這樣的確很好，但是在經過大量的有氧運動之後我們身體裡面儲存的糖原就會大量的消耗，看似身體是活動開了，但是我們身體已經很是疲勞了，但是還要去做大強度的無氧運動，這樣就不會有太好的體力了，鍛煉效果自然也就不好，在我們身體疲勞的時候進行大重量的訓練會增大我們受傷的幾率。

如果說我們要是把精力全部放在有氧上面的話，我們肯定是不會有體力再去做無氧了，要是只跑一下下的話，我們根本就不會有很好的減脂效果。但是反過來的話就不一樣了，我們先做一些簡單的熱身運動，然後再去做無氧運動的話我們就會有很充沛的體力，無氧效果就會很好，能夠更好的去消耗我們體內的糖原，同時我們的肌肉也會得到很好的刺激，提升肌肉量也就是提升我們的基礎代謝率，也是一種減肥的方式。

當訓練無氧30~40分鐘左右的時候我們再去做有氧運動，我們體內儲存的糖原就所剩無幾了，我們就會很快的進入到高效的減脂狀態，我們做有氧運動也不用特別大的強度，只要堅持就行了，這個效果自然是倍增的。

也是符合科學減肥的，無氧運動是消耗糖原的，但是強度很大，做完無氧之後，身體裡面里的糖原就會被消耗很多，然後再去做有氧的話，我們就會更快的啟用脂肪來供能，這樣是不是減脂更加快一點呢？

所以有的時候只是自己認知錯誤了，也不要太想當然的去做了，我們還是要從實質去出發，不然只是按照自己的想法去做，真的就是瞎貓子去碰死耗子，難得碰到的！我們還是依據科學，好的運動順序會讓我們減肥的效果大大提升哦！

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