胃不好，難長壽，養胃記住「4句話」，喝水養胃謹記「3多2少」

十人九胃，胃寒，胃酸，胃痛、胃炎、胃脹......嚴重危害著人們的健康。

胃不好，難長壽

為啥，這麼說？

中醫講：內傷脾胃，百病由生。

《黃帝內經素問》講到：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」

脾胃，為後天之本，氣血生化之源，關係到人體的健康，以及生命的存亡。

人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。

可見，胃部健康，對五臟六腑皆有益處。

一旦，脾胃受損，則會影響整個消化功能，人體吸收影響，也就會受損，人也會隨之出現消瘦、噯氣、噁心、嘔吐、胃痛等現象。

沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損，因此，胃不好，難長壽。

胃不好，難長壽，養胃記住「4句話」

1、吃早餐，巧搭配

養胃，從吃早餐開始。

進過了一些的消化吸收，早起後，胃部空空，且胃酸較多，此時，一定要吃早餐。

如果，不吃早餐，胃酸會損害胃粘膜，危害胃部健康。

所以，不論多忙，都一定要堅持吃早餐，並且，要吃溫熱營養搭配的早餐。

溫熱的食物，可喚醒胃部，有益胃部健康。

並且，營養搭配的早餐，不僅有益胃部健康，對人體健康，也十分有益。

早餐，可以說是人體一天能量的重要來源，所以，要搭配合理。

早餐，牛奶、豆漿，可任選其一。

穀類食物，吸收後，能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。

富含蛋白質的食品，，如雞蛋、豆製品等，也要吃一點。

水果和蔬菜，不僅可補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

所以，這樣搭配合理的早餐，才是最佳的養胃早餐哦

2、細細嚼，不貪多

吃飯，一定要細嚼慢咽，並且，不能貪多，七八分飽，最相宜。

對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。

並且，咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上為宜。

並且，要記住，不可貪多，吃的太飽。

如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。

並且，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜得不到良好的修復，不利胃部健康。

因此，吃飯，要細嚼慢咽，不貪多。

3、食不言，莫貪玩

食不言，寢不語，相信很多人，都聽老人說過，而這樣有一定的道理。

如果，邊吃邊說，會使咽下的氣體過多，影響消化，導致消化不良。

若是，吃飯的時候，玩手機等，邊吃邊玩，那麼，大腦會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。

所以，吃飯的時候，最好「一心一意」，細細品味食物的味道，安安靜靜的享受美食，遠離手機、電視等。

4、少喝酒，戒宵夜

喝酒，吃宵夜，也是十分傷胃的行為。

《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

酒精，會直接損害胃粘膜，嚴重危害胃部健康。

因此，要少喝，尤其是高度數的酒，更要少喝，不喝才是最好的選擇。

對於愛吃宵夜的人，想要一顆好胃，也要戒掉。

經常吃宵夜，不利於胃粘膜的自我修復，加重胃部負擔。

並且，宵夜吃的太多，無法及時消化，還可能引發胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，養胃，一定要戒掉宵夜。

喝水養胃，謹記「3多2少」

「3多」

1、多溫水，35℃～40℃為宜

35℃～40℃的溫水，是養胃的最佳選擇。

早起後，喝一杯這樣的溫水，可以喚醒脾胃，更可以幫腸胃道「減負」。

而且，早起後喝點溫開水，還有助於吸收早餐中的營養。

因此，養胃，一定要注意，喝溫水，不要太燙，也不要太涼。

2、多茶水，草藥代茶飲

茶療，在調理胃病方面，有其獨特的優勢。

尤其是代茶飲，將茶與葯，完美的結合，溫和持久，是調理脾胃，最便捷的方式之一。

兩餐之間，泡一杯蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛，消炎殺菌，有益胃部健康。

用蒲公英葉子，搭配白茉莉花，一起泡水代茶飲，可養胃止痛，消炎殺菌，還有利於殺滅幽門螺桿菌，保護胃部健康，十分有益。

蒲公英，是「葯食兩用」的小植物，入胃經，有很好的養胃之效。

清代《外科證治全生集》寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

據現代研究發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

白茉莉花，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，中指的是處於中焦的脾胃。

白茉莉花，常用於脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等症。

並且，白茉莉花性質溫和，還可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，對暖胃止痛，消除潰瘍、殺滅幽門螺感覺，是不錯的選擇。

3、多湯水

吃飯前，喝幾口湯，給消化道加點「潤滑劑」，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

吃飯中途，喝點湯，有助於食物的稀釋和攪拌，益於胃腸的消化和吸收。

養成飯前，或吃飯時，喝點湯水的習慣，還可以減少食道炎、胃炎等疾病的發生。

飯前喝湯，並不是喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間。

一般中晚餐前，以半碗湯為宜，而早餐前，可適當多些。

喝湯時間，以飯前20分鐘左右為好，吃飯時，也可緩慢少量喝湯。

總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「狂飲」。

「2少」

1、少冷水

胃，喜溫怕涼，對溫度，十分敏感。

一旦受涼，就會感到不適，容易胃病複發，甚至誘發新胃病。

而攝入冷水，會使胃腸黏膜，突然遇冷，而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適，或絞痛，甚至是腹瀉。

所以，養胃，一定要少喝冷水，盡量不喝冷水為佳。

2、少碳酸飲料

生活中，很多人，喜歡喝碳酸飲料，但是，如果，胃不好，想養胃，一定要少喝。

碳酸飲料中，含有大量的二氧化碳，在抑制飲料中細菌的同時，也可對人體內的有益菌，產生抑制作用，從而影響消化功能。

此外，碳酸飲料中，二氧化碳，對胃有刺激作用，患有胃潰瘍的人，如大量飲用此類飲料，則容易引起胃穿孔。

所以，想要保護胃部健康，要盡量少喝碳酸飲料。

胃不好，還要做好這幾點：

1、少吃腌製品

腌制食物，含有一定的硝酸鹽，在胃內環境或細菌的作用下，會產生化合物亞硝胺，這是一種強致癌物，會導致胃癌的發生。

2、少吃油膩食物

胃不好的人，消化油脂難度比較大，過多食用油膩食物，會感到腹脹不適，出現噯氣。

3、少吃辣椒

辣椒，容易擾亂食道，刺激食道的內壁，吃完後，會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。

胃不好的人，要遠離辣椒等太辣的食物。

4、做好腹部保暖

胃不好，有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，而引發胃痛或加重舊病。

5、多散步

多散步，養胃健脾，增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化。

6、少吸煙

吸煙，可增加潰瘍病和胃癌的發病率，所以，胃不好，一定要少吸煙。

7、睡好覺，不賴床

充足的睡眠，對胃不好的人，是修復胃的一劑天然的良藥。

睡眠不足，會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

但是，也不可睡的太久，不可賴床，否則也容易引發胃病，打亂胃腸功能規律，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，早睡早起，管理好睡眠，對於養胃來說，十分重要。

8、常揉腹

揉腹，有利於胃部健康，飯後揉揉腹，還有助於消化，減少積食的現象。

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