女生手臂「拜拜肉」怎麼減？只需要這幾個動作就能讓手臂變細
減肥
10-27
手臂拜拜肉也叫蝴蝶袖肉，藏在胳膊底下，一舉手說「拜拜」就晃動不已。造成這種原因主要是因為上臂在我們日常生活中很少用到，致使上臂肌肉質量降低以及肌肉含量減少，從而導致脂肪堆積。
怎樣減拜拜肉？
如果自身體脂含量高，首先要通過有氧運動來降低身體脂肪含量，包括降低手臂脂肪含量。保證每周至少3次（含）以上的有氧運動，每次30分鐘以上。比如快走、慢跑、騎車、跳繩等。
其次通過輕重量、多次數、多組數不斷的密集刺激上臂肌群，提高上臂肌肉質量和肌肉含量，來增加上臂肌肉的彈性，以及減少上臂脂肪的堆積。從而達到減小上臂圍度，讓手臂更加勻稱，看起來更「細」。
9個動作，每個動作一分鐘，休息30秒
方法已經給到大家了，關鍵還是要實際操作起來，平時抽空可以隨手做做，堅持下去，一定能看到效果。除了堅持運動，平時飲食上也要注意，少鹽清淡飲食，
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