哺乳期缺鐵對寶寶影響可大了, 媽媽們可要注意哦, 這裡有妙招可以看看

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首先媽媽有這樣的意識都是非常好的，其實媽媽在沒有懷孕，準備備孕時候就開始要關注補鐵了。因為我們中國的女性大概有70%以上是有貧血的，而貧血大部分都是因為缺鐵引起的，在備孕期就進行鐵的補充，可以讓我們在孕期的時候，整個身體的血的供應會更好。

當然在孕期更加要關注有沒有貧血。一般如果孕期我們去做產檢有貧血的話，醫生會給我們相應的建議，如果嚴重的話可能會開一些補鐵的葯進行補充，如果不太嚴重的話，可能建議飲食療法。

飲食療法在孕期和哺乳期其實是一樣的，首先我們關注含鐵量非常豐富，以及吸收率非常高的食物，那最主要就是動物的內臟比如雞肝，豬肝，羊肝以及豬心，豬腎等含鐵量是比較高，而且吸收率大概能達到25%左右，是所有的食物中鐵的吸收率最高的一種食物。

其次，我們也可以選擇紅肉類比如說牛肉羊肉瘦肉，這些紅色的肉類含鐵量也是相對比較高的。

我們鐵的吸收還需要維生素C的參與，所以我們日常要吃一些有點帶酸的水果，比如我們可以選擇青椒木耳炒豬肝，青椒中維生素C也能夠促進豬肝鐵的吸收。

而適量的蛋白質也是預防貧血的關鍵所在，總之，如果貧血的話每天魚肉蛋奶是一定要吃的。

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