自然的減肥法，很適合水腫型肥胖，有針對性，才會有效的減下來
水在你的身體里有著舉足輕重的地位，水腫型肥胖控制好身體內的水含量就可以輕鬆的減肥。
隨著年齡增長,人體含水量將相應下降；胎兒90%，新生兒80%，少年75%，成年人60%~70%，血液的含水量97%，肌肉的含水量72%，脂肪的含水量30%。
一個人的身體中有多少水取決於他的飲食習慣。
例如，高鹽飲食可以觸發你的細胞吸收和保留水分。水分滯留髮生在循環系統中，會導致手、腳、腿腫脹，保持體重會引起一些不適和腹脹。
醫學,技術,營養補充品和人們的概念——用男性的雙手將手指指向空白的智能手機屏幕,藥丸和桌子上的水
身體內的水確實會影響一個人的體重，使其在一天內波動多達1到5斤。
水的重量是暫時的，它是你快速減肥的關鍵。
什麼會影響你體能的水含量，讓你容易水腫？
食用過多的碳水化合物
碳水化合物會導致水分瀦留，因為當你吃碳水化合物時，你不會立即使用的能量會以糖原的形式儲存在你的肝臟和肌肉中。
每克糖原都有3克的水附著在上面，這意味著你的身體儲存的糖原越多，你的身體在這個過程中保留的水分就越多。
當你攝入的碳水化合物超過了身體所需的能量，剩下的就會儲存起來，因此你會感到飽腹膨脹。
一些常見的碳水化合物會導致水分瀦留，包括穀物、糖、烘焙食品、麵包、米飯和麵食，當你選擇吃這些食物而不是選擇高蛋白食物例如瘦肉、魚、雞蛋、堅果時，你的身體就會增加水的重量。減少碳水化合物的攝入是一種快速減少體內糖原含量的方法，這會導致你的體重減輕。
女性雌性激素生理周期
女性在月經期間雌激素激增，這種女性性激素的高水平會導致你的身體保持水分，讓你感到飽腹和外表浮腫。
在月經期間，另一種導致體重增加的激素是黃體酮，它在月經周期後期會激增，導致水分滯留。
這兩種激素在月經期結束後都會恢復到正常水平。
女性在月經期間會比正常情況下保留更多水分的另一個原因是，在這段時間裡，對鹹味食物和碳水化合物的需求非常渴望非常普遍，這也增加了身體里所需的水分，導致女性會增加體重。
過度的壓力
過度的壓力會增加你的皮質醇水平，皮質醇是一種直接影響水分瀦留的激素。
這種情況可能會發生，因為壓力和皮質醇會影響一種抗利尿激素，這種激素控制腎臟向體內泵回的水量。我們在生活和工作以及情感世界總會或多或少的有些壓力，你需要面對並克服，保持堅強開朗樂觀的精神，才能減少皮質醇的水平，因為畢竟皮質醇的增加還會堆積你的腹部脂肪，影響你長期身體的整體健康和腰腹部的肥大變形。
鈉的攝入量
鈉是人體中最常見的電解質之一，對人體的水合作用有很大影響。
如果你體內的鈉含量過多或者過少，就會導致你的身體變得不平衡並滯留液體。
尤其是在低水合作用和很少鍛煉活動的情況下，當你大量攝入鈉(通常是由於你選擇了超市裡食品加工廠加工過的食物或者你自己在烹飪食物中放太多鹽所組成的飲食習慣)會增加水的保存率，你保留的水的存量取決於你目前每天鈉的攝入量和你血液中鈉的含量。
建議不要吃太多鹹的食物，從任何角度看都對你的健康和體重有好處。
非常有趣的是，人體保持充足的水分實際上卻可以減少體內的水分滯留。
你的身體一直在尋找一種健康的平衡，所以如果你脫水，你的身體會保留水分，以防止你的水位變得太低。
每天飲用足夠的水對於優化肝腎心肺大腦皮膚等功能以及幫助身體排毒非常重要，並可以減輕體重。但是你仍然要記住，最好的辦法就是保持身體內水的平衡。
如果你喝了太多的水，你還是會增加體重，同時會影響體內物質健康的平衡。你可以監測你尿液的顏色，以評估你的水合作用。如果你適當地補水，你的尿液會相當的清澈。
防止體重增加的方法：
就是學會釋放壓力，減少鹽的攝入量，保持身體的水分，吃健康的碳水化合物，吃富含鉀的食物。
鉀，被證明在兩個方面有助於減輕身體內水的重量。
首先它會降低體內的鈉含量，其次它會增加尿液的產生。作為一種電解質，鉀和鈉在體內一起工作，幫助調節細胞周圍的液體，防止你身體內保留多餘的水分。
富含鉀的食物很多，包括豆類，深綠葉蔬菜，椰子水，魚，香蕉，葡萄乾，紅棗，菠菜，西蘭花，紅薯等。
通過每天的鍛煉，流汗可以幫助你迅速失去體內積累的多餘水分。
當你在運動的時候，你的身體也會把大量的水分過濾到你的肌肉里，這就減少了細胞外的水分。鍛煉還能促進血液流動和循環，有助於減少體內液體的積聚，尤其是腿部和腳部。
水的重量通常不屬於健康問題，但它會導致你不適，嚴重的身體內水分瀦留會讓你的外表看起來很腫脹，甚至導致你的皮膚在你按壓的時候保持一個凹陷，被稱為水腫。
了解我們的身體，我們才會更健康，認知了我們的體質，減肥才會有針對性，才會有效的減下來。
作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）
