血脂高，防血栓，這幾類食物，再喜歡也要少吃，切莫貪嘴！

血脂高，是怎麼回事？

血脂高，是指血中膽固醇，或甘油三酯過高，或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為「血脂異常」。

例如：

血清總膽固醇≥6.2mmol/L，則可診斷為「高膽固醇血症」；

甘油三酯≥2.3mmol/L，則可診斷為「高甘油三酯血症」；

若二者同時升高，稱為「混合型高脂血症」；

如果，高密度脂蛋白

以上統稱為「血脂異常」。

血脂高，要防血栓

血脂高，導致血液流動變慢，容易造成血液粘稠，進而引發血栓。

而血栓，是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞症的共同發病機制。

所以，一旦血脂高，一定要注意，預防血栓。

血脂高，多半是「吃」出來的，這幾類食物，再喜歡也要少吃，切莫貪嘴！

多數人的血脂，是因為不良的飲食習慣所致。

所以，一旦查出血脂高，一定要「忌口」，這幾類食物，盡量少吃。

1、辣椒醬

血脂高，一定要少吃辣椒醬。

因為，辣椒醬中，其實含有很多的油。

炸辣椒醬，脂肪含量，能達到70%，如果，一天吃了兩勺，大約能額外攝入14克的脂肪。

所以，血脂高的人，辣椒醬要少吃！

2、沙拉醬

沙拉醬，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉醬的配料依次是：植物油、蛋黃和水。

取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中，高火加熱1分30秒後，沙拉醬被打回原形，竟變成了半碗明晃晃的油。

所以，高血脂者，沙拉醬也要少吃，甚至不吃。

3、奶油蛋糕

奶油蛋糕，很多人都喜歡，甜甜的，吃上一塊，感覺整個人的心情都沒美麗了。

但是，血脂高的人，一定要遠離，切莫嘴饞。

蛋糕，大都是植物奶油，這些植物奶油，是一種人造奶油，即「反式脂肪酸」。

經常吃，不僅會增加血液黏稠度，促使血栓形成，加快動脈粥樣硬化，危害健康。

還會增加血液中，低密度脂蛋白(壞蛋白)膽固醇的含量，減少高密度脂蛋白(好蛋白)膽固醇的含量，增加患冠心病的危險。

所以，一旦查出高血脂，一定要遠離奶油蛋糕。

4、動物內臟

動物內臟，口感豐富，深受不少中老年人的喜愛。

但是，大多數的動物內臟，都會還有較高的膽固醇，還殘留著些許的毒素。

如果，血脂高，還經常吃動物內臟，導致膽固醇攝取過多，會慢慢地沉積在血管內壁上，使血管向內增厚，慢慢失去彈性，增加破裂現象。

所以，血脂高，一定要少吃動物內臟。

5、油炸食物

這一點，相信很多人，都了解，油炸食品，含有高油脂，當然不適合，本身血脂就高的人了。

如果，血脂高，還經常吃的話，會增加人體血液的粘稠度，容易形成血栓，引發一系列心腦血管疾病。

此外，油炸食物，往往會產生一些致癌物質，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率，遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

因此，不論油炸食品多麼「好吃」，一定要少吃，不要貪嘴哦。

血脂高，降血脂，堅持做好三件事

第一件：食療降脂

預防改善血脂，日常吃有助於降脂的食物，對於血脂健康，十分有益！

蘇子油大拌菜

取自己喜歡的新鮮蔬菜，洗凈，手撕成小塊，加入佐料，淋上蘇子油，拌勻，皆可。

新鮮的蔬菜，有助強健血管，並且，富含的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。

而蘇子油，就是生活中常吃的蘇子壓榨而成，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，含量是橄欖油的80倍，每天5ml即可滿足人體所需！

Omega-3脂肪酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

所以，生活中，經常吃點這類的大拌菜，有助於改善血脂健康。

洋蔥拌木耳

黑木耳，涼水泡發，清洗乾淨，撕成小朵，入開水鍋中焯一下，撈出過涼水，瀝干；洋蔥切片，香菜切段，以上原料混合，添加鹽、生抽、糖、陳醋和香油拌勻即可。

黑木耳，營養豐富，被稱之為 "素中之葷"，能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發生。

洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

洋蔥還含有前列腺素A，具有擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集的作用。

所以，多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。

第二件：茶飲降脂

綠茶

綠茶，能減少消化道對脂質的吸收，促進脂肪排泄，有降低總膽固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用。

所以，常喝點綠茶，有助於改善血脂健康！

荷葉苦丁茶

自己動手，用荷葉、苦丁葉、蒲公英葉，搭配在一起，泡水代茶飲，可降脂，改善血脂健康。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，具有明顯的降脂作用。

苦丁葉，含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。

蒲公英，其水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，並且，有很好的排毒效果。

三者搭配，不僅可以促進身體排毒、降脂，還能起到改善血粘稠，保護血管健康的作用。

第三件：運動降脂

運動降脂，被認為是安全、綠色、有效能干預血脂異常各個環節的治療方法。

英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，通過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

這是因為，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並且可以動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩和逆轉高血脂所致的危害有著很大好處。

有氧耐力運動，是改善血脂的最佳運動形式。

脂肪是身體中最高效的能量儲存庫，而這一能量的利用主要是通過有氧耐力運動。

在長時間耐力運動中，人體大量利用脂肪供應能量，使血液中甘油三酯水平下降。同時，長時間運動導致身體的消耗增加，恢復過程中也需要消耗膽固醇。

常見的有氧耐力訓練包括快走、慢跑、游泳、騎車等。

較為理想的運動時間，是每天運動30分鐘以上，每周4-5次。運動持續3個月以上，才會有比較顯著的降血脂效果。

合併有輕度高血壓、糖尿病和無癥狀性冠心病及肥胖的患者，可在醫生指導下，進行適量的運動。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！