「熬最長的夜，敷最貴的面膜」，這是很多年輕人的生活寫照。大家既想享受夜晚的放飛自我，又害怕熬夜帶來顏值的傷害。

其實熬夜傷的可不只是臉，比起傷臉，熬夜更可怕的，在於傷肝！

常熬夜的你，小心肝！

熬夜，意味著睡眠不足，長期處於睡眠不規律和睡眠缺乏的狀態，會對人體的植物神經系統和內分泌系統造成不好的影響，全身臟器狀態不好，肝臟自然也要受到連累。

更重要的是，每天晚上的11點到凌晨兩點，是肝臟排毒的時間。但是，正常排毒是需要在熟睡中進行。

熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復，反而加劇惡化，實在是傷肝不淺。

常熬夜的你，肝還好嗎？

夜太短，但工作太多、遊戲很好玩，劇很好看，酒很好喝，天聊不完……熬夜的理由實在太多，現代人真的很難不熬夜，那麼，熬夜的你就要注意觀察，你的肝還好嗎？

常熬夜的人，沒出現這4個信號，可以放心，你的肝還沒有壞掉

1、臉消瘦、面黝黑

1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，其面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇乾燥，這就是「肝病面容」。

肝病面容是由於肝功能減退，導致黑色素生成增多所致。

2、眼發黃、皮發黃

眼發黃、皮發黃在醫學上叫黃疸，患者的鞏膜(眼白)或皮膚髮黃。

肝硬化患者半數以上可出現這種體征，一般程度較輕。這是由於肝硬化時膽汁不能正常排出，血中膽紅素增多所致。若黃疸驟然升高或重新出現，均提示肝細胞有破壞，應引起重視。

3、蜘蛛痣、硃砂掌

蜘蛛痣和硃砂掌都是肝壞掉的典型體征。

蜘蛛痣是一種帶「爪」的紅痣，形態像一個小蜘蛛，用筆尖、大頭針或細棒一端壓迫痣的中心點，可使痣及其周圍分支消失，這就是蜘蛛痣。一般來講，蜘蛛痣代表著肝功能減退。

硃砂賬就是肝掌，指手掌連接大、小拇指的兩側(大、小魚際)發紅，細觀有許多紅色斑點，有的呈斑塊狀，紅白相間無規律，如局部加壓會變蒼白，放鬆後恢復原狀。

4、易喝醉、易化膿

有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺「醉了」，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌，出現傷口易化膿的表現。

常熬夜的你，養養肝！

如果你沒有以上4個身體表現，那麼真要恭喜你，你的肝還沒有壞掉；如果這些癥狀，已經出現了一二，不要猶豫，好好養肝吧。

對於經常熬夜的人，比較簡單易行的養肝方法有三個：

一、吃好

這裡說的吃好，可不是你理解的吃好吃的，而是說，要吃對肝臟好的食物。

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

3、百合：性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

4、蘑菇：種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

5、胡蘿蔔：性微溫，味甘、辛，富含維生素a原（胡蘿蔔素），亦含揮髮油。

胡蘿蔔富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素a水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

二、喝對

喝酒傷肝，喝飲料也會增加肝臟負擔，對於肝臟來講，對的喝法是喝茶。

1、玉蘭根茶

玉蘭根味苦、性涼，具有清肝利膽、健胃消食、利尿消腫等功效。實驗證明，玉蘭根提取物有明顯的保肝作用，這是由於玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度。

同時，玉蘭根可降低肝臟脂肪酸合成酶活性、血清遊離脂肪酸含量以及增加心肌脂蛋白脂酶活性和肝臟脂酶活性，從而能降低血清甘油三酯、尿酸、血糖水平，經常飲用玉蘭根茶對養護肝臟、預防脂肪肝和四高問題都有益處。

2、刺玫花茶

刺玫花就是野生小玫瑰，比一般的玫瑰花功效更突出，刺玫花中的鞣質對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛有療效，此外，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。

經常飲用刺玫花茶有促進膽汁分泌的作用，能明顯改善肝炎恢復期及膽囊炎、膽石症發作期的癥狀。

3、枸杞子茶

當代中年人的養生方式——保溫杯里放枸杞，這確實有一定的依據。《本草綱目》中記載枸杞是一種有補腎生精和養肝明目安神及令人長壽功效的名貴滋補中藥材。

枸杞子雖好，但枸杞含糖量較高，每100克就含糖19.3克，血糖高的人盡量不要多用食用枸杞子要適量，不可盲目食用，成年人每天20克為宜；且枸杞藥性滋膩，正在感冒、發燒、有炎症或腹瀉的人需要慎重選擇。

三、按准

找准穴位，沒事按一按，這是最省錢的養肝方法了。

1、肝俞穴：柔肝養血

肝俞在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

按摩方法：正坐或站立，雙手放到背部，大拇指置於穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現酸痛為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。

按摩功效：肝主疏泄，按摩肝俞能促進消化，促進水谷精微在體內的運化；再者肝俞是肝在背部的反應點，按摩肝俞，能柔肝並補益肝血，肝血充足，就能保證肝的氣機正常。

2、章門穴：疏肝理氣

仰卧位或側卧位，在腋中線上，合腋屈肘時，肘尖即是該穴。

按摩方法：站姿，雙手大拇指置於兩側穴位上，其餘四指屈曲，用大拇指的指腹垂直按揉穴位，力度以出現脹痛感為宜，按摩時間1-3分鐘。

按摩功效：利氣，疏肝健脾，理氣散結。「章門」意指肝經的強勁風氣在此風停氣息，是足厥陰肝經上的穴位，章門是臟會穴，統主五臟疾病。按摩章門能幫助肝疏通氣機，維護肝的疏泄正常。

3、太沖穴：平泄肝熱

太沖在正足背側，第一跖骨間隙的後方凹陷處。

按摩方法：坐位，兩腿併攏屈曲，大拇指置於穴位上，用拇指的指腹按揉穴位，力度以出現酸痛感為宜，按摩時間3-5分鐘，用同樣的方法按摩另一側穴位。

按摩功效：平肝泄熱，舒肝養血，清利下焦。「太沖」意指肝經的水濕風氣在此向上沖行，太沖是足厥陰肝經上的穴位，按摩太沖能泄肝經濕熱，柔肝養肝。

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