佳明Forerunner 645體驗，健身也要帥帥的，隨時享受運動樂趣

前言

如果說音樂是一種生活態度，那健身尤甚，而Garmin Forerunner 645 MUSIC則把兩者緊密的結合在了一起。雖然我有佩戴腕錶以及健身的習慣，但之前對於運動手錶少有體驗。朋友圈裡有一位長跑愛好者，經常會看到他在網上秀成績，每次配圖的最後一張照片總是佳明運動手錶，那是一款舊機型，外觀更偏向於運動而不夠時尚。所以我對佳明的印象一直停留在比普通手環更高級一點兒這個層面上。後來逐漸接觸和了解佳明運動手錶改變了我的看法，尤其是旗艦機的外型真的很讓人慾罷不能。

Garmin Forerunner 645 MUSIC是一款致力於專業跑步的多功能運動手錶，網上對其跑步的測評文章也很多。而本文將從跑步之外的其他功能來體驗，挖掘這款手錶在其他各種使用場景下，還會帶給我們怎樣的驚喜。

包裝與外觀

首先，首先包裝盒比較簡約，甚至不如國產幾百塊錢的耳機包裝來的隆重。盒內除了手錶還有一根充電線以及說明書。重實用而輕包裝的設計理念，對國人來講多少有些難以接受，畢竟是一款三千多元的電子產品。從外包裝上來講，這款手錶的定位應該是面向大眾跑友的中端性價比運動手錶。

外觀方面，Forerunner 645表圈的金屬設計定義了他硬朗而簡約的外觀，不屬於非常時尚的外型。略微謙卑的氣質極為百搭，無論是休閑還是運動都可以搭配的來，適合合各類場景，也就增加了日常佩戴的時長。這款手錶重量非常輕，錶帶出乎意料的柔軟，畢竟從外形看感覺是蠻有份量的，由於本人第一次接觸運動手錶，所以可能有些大驚小怪了。總之如果有配戴機械錶的經驗，那外表硬朗的佳明運動手錶的重量一定會出乎你意料的。

柔軟的錶帶與錶盤之間採取了易更換的卡扣設計，輕輕一撥即可完成拆卸或安裝。錶帶除了戴錶需要還有重要的裝飾屬性，官方自然已經為我們想好，配套設計了了多款錶帶可供自行購買更換。

FR645的錶盤大小中規中矩，作為一個男生本人手腕屬於中等，佩戴這款手錶略有一點小，如果能再大一些應當更加合適。女生搭配亮色錶帶佩戴起來也很酷很有范兒。

腕錶的背面是最新版的Garmin Elevate光電式心率，以及用於充電以及數據傳輸的金屬觸點。光電心率檢測模塊比表面略有一些突出，但佩戴時不會有硌手的感覺。

顯示屏在強光下清晰可見，遇強則強，但在室內略暗，到晚上如果不點亮背光會看不清。運動時有抬手亮屏功能，這個對本人來講非常實用，白天要工作，日常跑步、健身大多安排在晚上。尤其是晚上在家健身的時候，一般不會把燈開得特別亮。

日光下顯示效果

操作與功能

645採取了家族式的五鍵設計，與硬朗的外形及運動屬性搭配起來相得益彰。五鍵功能及手錶界面如圖，供大家參考。

作為以按鍵操作為主的運動手錶，按鍵的分布設置是非常重要的。我習慣把手錶戴在左手上，當把右手自然放到手錶上進行操作的時候，食指和拇指是最方便操作的兩個手指，食指位置是運動開始鍵：START/STOP；拇指位置則是DOWN鍵，除了用於上下翻頁之外，在主頁面時短按可以進入小程序（小程序可刪除或安裝，功能各異，例如查看心率、上次運動情況、查看天氣、通知等等），長按直接進入音樂播放界面。對我來講，手錶最常用的功能鍵都安排在了比較合理的位置上。

FR645 music版配備了運動時能夠拋棄手機的兩大功能：藍牙音樂以及佳明PAY功能。

藍牙音樂&佳明PAY

對我來講音樂是運動的標配，平常運動時會使用手機連接耳機進行聽歌，在家使用藍牙音響，總體來講運動時手機的隨身性非常低。FR645 music版自帶了4G內存用於系統及音樂存放，也比其他版本貴了500元。Garmin 與 iHeartRadio 和 Deezer 兩家在線音樂平台合作，支持流媒體服務，但由於網路原因，在線音樂是不可用的。只能通過PC導入離線音樂。通過PC端下載Garmin Express軟體，將FR645用USB與電腦連接，然後把你想要存在手錶中的音樂文件拖拽到軟體中（支持MP3/AAC3等音樂格式），同步即可。Garmin Express還也可以看到手錶的實際儲存空間。

當然也可以像優盤一樣，通過「我的電腦」，把歌曲直接拷貝至手錶裡面（如下圖）。

測試了一下藍牙連接，與藍牙配對連接比較順利，除了官網上所列的幾款藍牙耳機品牌，其他藍牙耳放、播放器、耳機都是支持的，連接速度快、穩定。

為了能夠讓跑友們徹底拋棄手機跟錢包，晨跑後依然可以來一份早餐，或者匆匆趕路時補充能量，Garmin推出了Garmin Pay功能，使用NFC感應技術，通過綁定銀行卡，即可在帶有銀聯閃付標誌的POS機或自動售貨機上，通過手錶進行支付，類似與Apple pay、Samsung Pay等。就筆者切身體驗而言，本人所在城市能夠支持銀聯閃付的早餐小攤點幾乎是沒有的，商鋪也並不是全都支持，隨時隨地運動而拋棄手機還需要時間，微信和淘寶依然是最便捷的支付方式。不過晨練後去吃個肯德基麥當勞，還是沒有問題的。另外目前Garmin Pay僅支持十家銀行，像中國銀行、建設銀行、工商銀行、農業銀行等國有大型銀行目前並不支持，有待進一步跟進。

手錶充電通過使用夾子夾到固定位置即可，充電速度非常快，不需一個小時即可充滿，待機時間也很長，日常使用隔幾天充一次就好，電量低的時候也能支撐一整天，充分避免了低電量焦慮。

另外，值得一提的是，手錶能夠及時的顯示手機各類通知非常實用，尤其是手機不在身邊或靜音時能夠讓我們不漏掉重要信息及電話。不過就日常使用來看，手錶的藍牙連接能力非常一般，在家中手錶與手機不在同一個房間時，經常會出現斷開連接的情況。

配套軟體系統

打開佳明官網，右上角的延伸探索菜單里，可以看到幾款重要的軟體，例如Garmin Sports（佳速度）、Garmin Connect、Garmin Express、ConnectIQ、BaseCamp等，正是這些電腦端或移動端軟體的支持，才使得手錶能夠真正的發揮全部作用。

Garmin Connect（手機APP）在我看來是配合手錶的最核心的軟體，通過它，手機可以無縫地與手錶配合使用，上傳活動以及下載訓練計劃，查看每天的運動情況及狀態，手錶里無法顯示完全的內容，在Garmin Connect得以全部呈現。後面的實際體驗中都是Garmin Connect配合使用完成的。

作為主打跑步的運動手錶，Garmin Sports（網站及手機APP）在官網軟體上位列第一，足見其輕重。佳速度實際是一個運動社區，整合了大量的訓練營及運動課程（主要是跑步課程），這些課程大都是教練精心編製，有的長達數天乃至數月，每天有不同的訓練項目和內容，參與學員可以把加入訓練營，下載課程到手錶上每天進行同步訓練，科學化數據協助自我與教練進行分析，對於長期跑步的愛好者來講非常實用。並且，每天需要進行的訓練項目都會通過手機通知的方式進行提醒。

ConnectIQ（網站及手機APP）相當於手錶的軟體商城，在Garmin Connect可以直接使用。可以下載各種錶盤、插件等擴展功能。雖然手錶自帶的功能已經非常全面，但依然可以通過安裝第三方插件增加腕錶的可玩性。

如果不喜歡自帶的錶盤樣式，可以從ConnectIQ上尋找自己喜歡的下載。我個人比較喜歡Acti Face，可以顯示時間、日期、當天運動距離、卡路里消耗量、運動曲線圖、電量、藍牙、鬧鐘、睡眠等等，炫酷而全面。

Acti Face

有時會選擇浮世繪風格作為日常休閑搭配。當然錶盤還有許多樣式：或極客或清新或文藝，可以說是手錶的一大亮點了吧。

使用浮世繪風格的錶盤適合日常休閑

Garmin Express與BaseCam均是PC端軟體。Garmin Express可以管理地圖、音樂以及軟體等。BaseCamp是管理用戶地圖、航點、航跡的平台。平常用的不是很多。

日常運動體驗

說完外觀、操作以及系統，我們來到最重要的使用體驗環節。作為一款跑表，網上各類評測文章已經普遍對跑步進行了專門測評，在此不再贅述。本人將通過日常輕運動、健身房力量訓練等實際體驗，感受一下這款手錶在日常運動過程當中的軟硬體是如何有效發揮作用的。

體驗之一：日常輕運動

作為一款可運動可通勤的智能手錶，日常佩戴也是最常見的使用形式。然而對當代人而言，城市的發展以及交通的發達，長時間步行都變得極為奢侈，大家最常用的運動社交基本就是拿著手機在朋友圈比步數了吧。不過由於之前的健身習慣，雖然很久沒去健身房了，日常還是會會通過騎車、爬樓、啞鈴或者自重訓練等些進行一些有氧、無氧運動。在這裡分享一下某一天的運動狀態。

得益於工作地點與住所離得比較近，騎車也是本人最常用的出行方式。起床後清晨，我早早的跨上山地車出門了，由於離工作地實在太近了，所以故意早一點出門多騎一會兒。

騎行之前，按一下手錶右上角的START/STOP鍵，會顯示需要選擇的運動項目，因為屏幕小，所以需要顯示的運動項目及順序是可以隨意調整的，方便快速開始。選擇「騎行」後，手錶會開始搜索GPS,在戶外可能需要10秒左右就能夠搜星成功，手錶震動一下，剩下的時間就交給自己了。

在騎行過程中，手錶會顯示距離、計時、速度等信息，通過UP、 DOWN鍵翻頁還可以查閱每圈的距離、速度以及心率、時間等。

在騎行過程中，如果遇到紅燈或需要長時間停止的狀態，可以通過按下START/STOP暫停記錄。通過半小時的騎行，天氣越來越熱，我便結束了這次活動。按下START/STOP選擇結束，手錶逐屏總結有氧運動及無氧運動指數、消耗卡路里、速度、距離等運動信息，以及建議休息時間，隨後便將數據同步到手機上了。通過手機可以查看更多詳細內容。

隨後上下班的幾次騎行我均進行了記錄。

下午工作了一段長時間，由於坐的太久，手錶發來提示：活動一下！我便趁下樓拿快遞的時機進行爬樓活動。許多人對爬樓是心存芥蒂的，認為又累又傷膝蓋，尤其是我所在的辦公區在二十多層，許多同事從未嘗試過。而作為一個真爬樓黨，二十多層的樓梯早已遊刃有餘。開始前按下START/STOP選擇爬樓項目，即可開啟手錶記錄。整個操作與騎車是相同的，其實大部分的自由運動，在手錶上的操作都是一致的。運動過程中顯示內容主要涉及樓層數、爬樓速度、心率等，手錶計算樓層數較為準確，上下有個半層的誤差，在可接受範圍內。

通過佩戴手錶後發現，二十幾層的爬樓與蹬十幾分鐘的自行車所消耗的卡路里是差不多的（如下圖），所以，期望減肥的朋友們可以先從簡單易行的自行車開始哦。不過這可能與體重也有很大關係，本人屬於標準型的，所以數據僅供參考。

騎車與爬樓的卡路里消耗對比

Garmin Connect里有一項功能本人覺得非常的專業和實用，就是除了可以看到整個運動過程的速度、溫度、速度等等各類曲線外，還可以將兩條曲線進行疊加對比查看，例如某個速度下的心率是多少，具有重要的參考價值。

晚上，在家進行了半個小時的肱二頭肌訓練。通過前期編輯，已經把整個訓練過程輸入到了手機上同步到手錶里了。有關力量訓練的體驗，我會在後面詳細敘述。

自此，本人一天的日常運動便記錄結束。通過Garmin Connect可以詳細的觀看自己一天整個運動的情況和質量是如何的。同時也可以翻看到昨天以及近7天的運動數據。一目了然。

一天的運動以卡片形式展示（可展開及摺疊）

除了記錄本人階段訓練成果，Garmin Connec自帶的insights功能還可以幫助我們了解自己一段時間內運動情況與不同時間段、不同年齡、不同性別的其他用戶比較情況。比如本人騎車運動在同齡人中處於中等偏下水平，但爬樓運動基本沒有敵手。也足見大家對爬樓的不夠熱情。

本人運動情況

體驗之二：健身房力量訓練

運動手錶的「戰場」在戶外、在健身房，而不是在辦公室，這也是我在日常體驗過後對這款手錶重要印象。與其他智能手錶相比，佳明給我的感覺是「抗造」，他就是為運動而生的。所以很久沒有去健身房的我，決定重回「戰場」一探究竟。

【添加訓練】這款手錶的訓練編輯功能是我非常喜歡的功能之一。從Garmin Connect截圖上可以看出我已經添加了四項訓練。前兩項是從佳速度訓練營里添加的跑步運動項目，比較簡單。這個在手錶的跑步運動裡面可以找到。後兩項是我自己編輯添加的力量訓練運動項目，可以從手錶的力量訓練中找到。

有健身經驗的朋友們都知道，系統性的力量訓練一般有幾項重要的核心訓練區域：比如背部、肩部、胸部、腿部等，每個訓練日一般只進行一個區域的訓練。由於每個訓練區域包含許多塊肌肉，不同的肌肉需要不同的動作才能刺激到。以我當天準備進行的背部訓練為例，我打算通過T杠划船、直臂下拉、硬拉以及杠鈴划船這四項運動來鍛煉背部肌肉，每項運動練習4組，每組8—12次（力竭為止）。為了更好的通過手錶同步參與、記錄這次訓練，我需要提前編製訓練過程添加到手機並同步到手錶里。

首先添加一個15分鐘的跑步熱身運動；其次添加一個重複運動組（重複4次），包含T杠划船（10次）+休息1.5分鐘；直臂下拉、硬拉以及杠鈴划船等運動項目也通過相同的方式添加。在這些項目之間我又添加了一些拉伸運動用來緩解肌肉疲勞。整個添加過程就結束了，同步到手錶里便可以。

【運動體驗】運動時選擇力量訓練，手錶會顯示已經編輯好的背部訓練，選擇開始即可。（如果沒有提前通過手機編輯，下圖顯示的內容是不會有的）

手錶自動開始熱身運動的15分鐘倒計時，我開始在跑步機上進行跑步健身。倒計時最後結束幾秒時，手錶會發出滴滴聲，提醒即將結束，結束後手錶不需要任何操作即可自動進入下一個運動界面。

這種以規定時間為結束標準的運動（或休息）項目，倒計時結束後是直接進入下一個運動環節的，這種方案使得從休息到運動開始的體驗非常棒：休息即將結束的幾秒鐘里，手錶開始滴滴的倒計時，我們便可以提前開始手拿杠鈴（或其他器械）的動作，到最後一秒時手錶會震動一下，我們便可以開始進行運動了，有點兒像「預備——開始」的感覺。

在以次數為結束標準的運動項目里（比如T杠划船10次），雖然手錶自帶了記錄次數功能，但非常的不準確，所以無論手錶記錄了多少次動作，都不會自動進入下一個運動環節，需要你結束運動後按下BACK鍵方可，這樣來講儀式感也比較強，每次做完一組運動後按一下手錶有一種打卡的感覺。

經過一個多小時的訓練活動，整個力量背部力量訓練過程結束。而且使用手錶會像之前那些運動一樣，顯示整個運動效果，而後同步到手機上。由於手錶的自動計數系統並不十分準確，所以同步到手機上之後，動作次數記錄是可以自己更改的，但更改後不會影響卡路里等運動結果。

整個雖然體驗流暢，但仍然存在一定的BUG。由於本次體驗是在中午，健身房幾乎沒有人，所以可以很順利的按照既定訓練程序進行運動。但有經驗的網友都知道，平常健身房的人是很多的，許多器械在你需要時，可能正在被其他健友使用，為了保證訓練效果，只能開始另外一個動作。但手錶在運動開始後是沒有跳過功能的，所以一旦需要在訓練更改計劃，就會與手錶的運行及記錄產生不適應。

FR645防水達到5ATM的標準，支持50米靜態防水以及游泳模式，健身完畢後本人戴著沖了個澡，完全沒有問題，但需要注意的是，說明書明確要求在水中是不可以進行按鍵操作的。

值得一提的是，由於手錶自帶的運動項目與你日常習慣使用的名稱可能不太一致，所以在添加運動的時候還是廢了一番功夫。所以最好在去健身房前就完成整個編輯過程，而且保存好後一勞永逸，隨時都可以使用。

總結

總體來講，佳明Forerunner 645是一款專註於跑步的多功能運動手錶，在Garmin Sports的支持下，「互聯網+跑步」的形式讓跑步變得更有樂趣、更加時尚。在日常使用的過程中，FR645給人以專業、友好的運動輔助體驗。即使你沒有很多機會進行專業化的跑步訓練，這款手錶依然可以應對日常各類型運動模式，無論室內or室外，有氧or無氧，器械or自重，徒步or游泳，都可以隨時隨地給我們最專業的支持。其配備的藍牙離線音樂功能和Garmin Pay，讓拋棄手機、輕鬆運動成為可能，可更換錶盤設計也給我們平添了許多樂趣。

但是，在手觸屏普及化的今天，按鍵的操作體驗略顯落後，軟硬體結合的操作系統需要一定的學習成本，個別軟體在國內的可用性差對使用體驗大打折扣，平易近人的工業設計與不夠平易近人的價格，會讓一部分消費者退避三舍，如果推薦的話，沒有音樂播放功能的地價款性價比會更高一些。

畢竟沒有哪一款產品是絕對完美的，作為佳明的一款中檔全能型運動手錶，它已經足夠優秀並打動了我，成為我日常工作生活中的最佳助手。

以上即是本人的體驗報告，僅代表個人體會觀點，歡迎多交流討論！

本文作者極果用戶：DASHUAIi大帥

本文由極果用戶DASHUAIi大帥原創

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！