晨跑真的有那麼好嗎？早晨空腹跑步的3大誤區！

有不少人認為早上跑步能夠讓我們的身體進入迅速燃脂的階段，尤其是空腹的時候，不少人認為空腹的時候能夠讓我們直接進入燃脂的狀態，早晨跑步真的有我們想的那樣神器嗎？今天我們就一起看看！

早晨是新一天的開始，都說早起的鳥兒有蟲吃，早起是一個十分健康的生活習慣，但是早上的空氣卻不是最新鮮的，主要就是因為現代工業化，城市化帶來的後遺症，我們鍛煉的時候是需要大量的吸入氧氣的，然而早上的氧氣質量也是很低的，植物還沒有進行光合作用，他們也是需要休息的，再加上各種霧霾，空氣的污染，在這個時候達到頂峰，所以早晨的環境是不適合跑步的！

不僅僅是空氣質量的原因，還有很多的誤區，我們就一起來看看早上空腹鍛煉的誤區：

1.早上我們體內的糖原雖然儲存的少一點，但是也並不是沒有的，如果沒有的話，你也就起不來了！所以早上空腹的意義並不是那麼大，再加上在低血糖的狀態下鍛煉，我們的運動能力和運動時間都會受到限制，我們的精神狀態也並不是最好的，更多的是對自己身體的損害，如果早上要是過度運動的話，直接會影響到我們一天的精神狀態，要是還去工作的話，肯定是不在狀態的，想要睡覺並且注意力不會那麼集中！

2. 糖原消耗的同時我們也會消耗蛋白質來供能，蛋白質對我們人體來說是十分寶貴的東西，流失會直接造成我們肌肉量的下降，影響我們的基礎代謝！我們早上在空腹的狀態下進行鍛煉的話，我們體內的糖原本身就供應不足，我們再持續時間長一點的話，雖然脂肪會燃燒供能，但是這個能量是不夠的，所以會分解肌肉來供能。有人說那我們平時做有氧運動的話那不也是會分解肌肉嗎？雖然會但是會很少，因為我們儲存的糖原比較多，供能足的情況下是不會讓我們的身體去分解肌肉的！

3. 並不是說跑步前30分鐘是不會分解脂肪來供能，很多人都會認為跑步一定要到半個小時才會分解脂肪來供能，我們的供能是呈比例的，只是誰多一點誰少一點而已，所以不用為了去節約那30分鐘的時間而選擇早上空腹！那樣也是無濟於事的，為了多燃燒一點點的脂肪讓我們犧牲那麼多，實在是沒有什麼必要，只要我們堅持去運動，比例中的糖原消耗之後我們照樣是能夠進入到高效燃脂的階段的。

其實很多人已經習慣了早上鍛煉，要他換一個時間段去運動要麼是沒有時間要麼就是不習慣，對於這樣的，作者持認同觀點，畢竟自己還是很想要去運動的，也是為了自己的健康著想，把自己僅有的空閑時間能夠拿來做運動話，還是很值得肯定的。但是對於一般的群體來說我還是建議在下午下班之後再去運動，畢竟那個時候不忙，而且那個時候運動對於我們身體來說更是一種好的鍛煉。想要了解更多的健身知識就請關注我們吧！

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