中年養生預防心血管疾病，這種水果建議不要吃了

很多人上了年紀之後，身體出現問題了才會關注自己的健康，才會注重養生這一塊，然後就買各種昂貴的保健品來保養自己。其實除了年齡增長之外，導致衰老的另一個重要因素就是血管的逐漸老化和堵塞。

血管是長壽之源，血管年輕人就更長壽。現在生活，日積月累的不良生活習慣、作息不規律、飲食不均衡、抵抗力變差等因素，血管壁上面沉積的「垃圾」越老越多，致使血管老化的越來越早，年輕化的趨勢也越來越明顯。

40歲以後，健康進入了一個分水嶺階段，預防心腦血管疾病，這種美味水果別吃了，醫生都不會告訴你

榴槤

榴槤雖然聞上去味道臭臭的，但是口感的確好，很多時候吃著就貪了，結果上火了。榴槤的糖分比較高，而且熱量也比較高，這些人群過多的食用只會影響到血糖，也不利於病情的控制和治療，會導致血管阻塞，嚴重的會有爆血管、中風情況出現，所以為了預防心腦血管疾病，最好還是少吃，或者是不要吃。

三種水果有效防治心血管

香蕉――降血壓，預防心血管疾病

香蕉屬於高鉀食品，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，這些病人如果每天吃香蕉的話，以半條為限。此外，香蕉糖分高，凈重約100克左右的卡路里約87千卡，患糖尿病者吸取的分量不能多。另外，沒有熟透的香蕉吃多了，會加重便秘。

橘子――降膽固醇，抗動脈粥樣硬化 ，一個橘子竟能預防三種癌症

橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈，因此，橘子也是預防冠心病和動脈硬化的水果。有研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

但建議每天吃橘子最多3個，過量攝入維生素C時，易引起尿結石、腎結石。同時，橘子不宜跟蘿蔔、牛奶一起吃，胃腸、腎、肺功能弱的老人不可多吃，以免誘發腹痛、腰膝酸軟等病。

楊桃――降壓降脂 防止動脈硬化

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。

保護心血管吃什麼好?

一、玉米：一些調查結果顯示，玉米裡面含有比較豐富的脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。玉米的吃法也有許多種，我們可以將它們煮著吃，也可以將它們用來燒粥，不管哪種吃法都受大家的歡迎。

二、大蒜：大蒜的功能特別的多，它可以預防許多疾病，大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。我們平時炒菜的時候都可以放一些大蒜，有許多人喜歡生吃大蒜，但是大蒜的味道比較重，所以平時要注意它的吃法。

心腦血管疾病患者不宜晨練，因為睡眠時，人體各神經系統處於抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，容易誘發心腦血管疾病。

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