減肥不見瘦？或許是方法錯了，這4大坑，踩進1個與瘦身「無緣」

減肥是很多人都做過或是正在做的事，很多人都嘗試過努力的減肥，但是就是怎麼體重都不見下降，要不然就是減下來之後，體重一段時間又反彈回去了。這其實就是因為減肥的方式錯了，所以導致減肥成了一件很困難的事。

減肥不見瘦？或許是方法錯了，這4大坑，踩進1個或與瘦身「無緣」

1、不吃早餐晚餐減肥

很多人喜歡通過晚上不吃飯來減肥，但是早餐如果不吃，不僅會影響到一天的精神狀態，還會導致中午吃太多不消化，而導致肥胖。而不吃晚餐，很容易會導致失眠，半夜忍不住開始暴飲暴食，這樣就反而會更容易胖。

2、蔬菜水果隨意吃

很多人覺得在減肥期間，水果和蔬菜可以敞開肚子吃，反正也吃不胖，但是有一些蔬菜和水果的熱量是很高的，甚至比米飯還要高，像榴槤、荔枝、芒果、西瓜這一類的水果，減肥期間就最好少吃。

3、拒絕吃主食

因為覺得吃米飯會容易發胖，所以很多人在減肥的時候會選擇不吃主食，剛開始體重確實會下降的很快，但是長期如此會導致身體無法吸收到來自主食的碳水化合物能量，而導致營養不良，皮膚粗糙，脫髮等等。

減肥期間，主食還是要吃的，我們可以用一部分食物里代替米飯，例如吃葛根粉，不僅可以緩解便秘，排出體內宿便，對女性豐胸也會有一定的作用。女性長期服用葛根粉，還能讓皮膚變得光滑細膩，調整痛經和月經絮亂的問題。

4、減肥方式太極端

很多人為了能快速的瘦身，就會採取一些很極端的減肥方式，例如抽脂，吃減肥藥，斷食等等，但是這些方法對於瘦身的效果都是一時的，人也不可能一輩子不吃飯，只要一吃，體重還是會反彈甚至更胖的，而且這些極端的減肥方式會讓你的身體受到傷害，所以減肥還是要採用科學健康的方式慢慢瘦下來。

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