為何節食運動不見瘦？這4個減肥「誤區」，讓你瘦身「難上加難」

現在的人對自己的身材都非常的嚴格，很多明明不胖的人，總是說自己很胖，鬧著要減肥。但是關於體重，太胖或是太瘦都是不好的，下面給大家看一張女性標準體重對照表，大家可以參開參考，看看自己的身高標準體重是多少，再來看要不要減肥。

看完是不是覺得自己並不胖，那麼你就不需要減肥了。而對於很多體重超標的人而言，肯定也意識到了自己的體重，嘗試過減肥，但是總是失敗了，這是因為很多人在減肥上都存在著誤區，今天就和大家說一說，減肥中的4大誤區！為何節食運動不見瘦？這4個減肥「誤區」，讓你瘦身「難上加難」

1、減肥時只吃素

很多人在減肥的時候，覺得吃肉就會發胖，就只能通過吃素來達到減肥效果。但是素食並不代表熱量就低了，像薯類的食物，熱量就非常高了。而且身體需要補充蛋白質，而吃肉就是幫助我們補充蛋白質，長期不吃肉會導致缺鐵性的貧血，所以在減肥期間還是要葷素搭配的。

2、每星期放縱一次自己

減肥的時候，最難堅持的就是要抵抗住對美食的誘惑，所以很多人堅持了一個星期就會想開始吃一些高熱量的食物，想著自己反正也吃了一個星期的減肥餐了，偶爾放縱一次自己沒有關係。但是就是經常這樣放縱自己，才讓前面的堅持都成了無用功，所以怎麼都瘦不下來。

3、吃低脂食物不關注含糖量

一般在減肥的時候，出門吃飯會習慣性選擇低脂的食物，覺得會更有利於減肥，但是低脂的食物一般口味都比較淡，買的人比較少，所以商家會加很多的糖精，讓口感上去。但是這樣低脂的食物多了很多的糖分，熱量自然也就高了。

4、運動後不控制飲食

在運動之後，能量大量的消耗，人會感覺到飢餓，所以很多人就控制不住自己了，想著剛剛反正也跑了幾公里了，吃一隻炸雞應該沒事。但是一隻炸雞的熱量可能就需要你跑半個小時才能消耗，這樣你吃進去的熱量永遠都大於你消耗的熱量，你反而會越來越胖。

這4個誤區是減肥人士經常會犯的，現在知道自己為什麼運動節食了也瘦不下來了嗎，減肥講究的就是堅持，堅持控制住自己的飲食，以及堅持運動，這樣體重才會慢慢的下降。

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