我跑步後發現頭髮越跑越少了，是怎麼回事？

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問題：

老王，

我跑步大概有2年多了，發現髮際線越來越高了，好像頭髮也少了，不知道是不是跑步的關係？是跑太多了嗎？

回復

運動健身本來是好事，但有很多愛跑步的朋友表示運動健身似乎會加重脫髮，這一說法真的科學嗎？

實際上，運動會導致雄激素增加，雄激素增加也確實會導致脫髮嚴重。但還有一個根本性的問題——雄激素脫髮是受遺傳「脫髮基因」控制的，決定權在「脫髮基因」。

也就是如果你天生頭髮非常好，沒有「脫髮基因」，你也完全沒有脫髮的趨勢，那麼不管你怎麼運動，也不會對頭髮有太大影響；但相反如果你的脫髮基因早早的「起效」了，你本身就有脫髮的趨勢了，頭髮已經有些稀疏，再大量運動的話，那麼脫髮可能因為你的運動而加重。

所以你會看到有些運動員天天高強度運動，頭髮仍然好好的。就是因為人家沒有脫髮基因，沒有「脫髮基因」的人，毛囊本身就不容易受到DHT影響，所以DHT提升也是影響不大。（DHT：導致脫髮的因子）

從研究的結果來看，高強度的運動更容易導致DHT升高。

有氧運動，比如走路、跑步等等正常強度下的運動，對頭髮的影響會小一些。

如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的運動頻率，這個也不用太擔心，因為運動本身也有好處，比如促進血液循環、增強身體體質、強健心肺功能，這些都是有利於頭髮生長的。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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