吃少鹽清淡的食物可以減脂嗎？低鹽多樣化飲食，減脂效果立竿見影

對於我認識的來說，吃少鹽清淡的食物肯定對自己的身體是有好處的，下面帶大家一起了解一下。

1.大家普遍都認為吃東西只要少吃點肉食或者以絕食不吃這樣的方式就可以瘦下來，其實這樣的效果並不太好，還有在減脂期間確實要少吃鹽 因為鹽會平衡你的味覺可以使你的食慾暴增，所以減脂期間盡量少吃鹽。

2.所以當我們要減脂的時候不要吃的過於咸，如果過於鹹的話就會導致體內鈉鹽過多，從而就會造成血液循環不暢，影響新陳代謝。久而久之就會堆積脂肪和毒素，變成易胖的體質。

體內鈉鹽堆積，會阻礙礦物質鉀的吸收，很容易造瀦留，變成浮腫。

當水和廢物不能排出體外還會影響身體的循環和代謝，久而久之就會肥胖嚴重。

長時間吃的過咸不僅會肥胖還會增加心臟病和高血壓的風險，所以大家在減脂時一定低鹽飲食。

3.減脂時食物應多樣化，切忌偏食。儘可能合理地分配一天各餐的攝食量（早：中：晚=3：4：3），不應暴飲暴食、漏餐等。多吃粥、多喝湯、多飲水，清晨起床後空腹喝一杯白開水，每天保證7~8杯水（1500ml~1700ml）。

進餐時可先吃菜喝湯，後吃飯吃肉，並注意細嚼慢咽，控制飲食速度，切忌邊看電視邊吃零食，切忌吃飽飯後即睡大覺。

食用食物宜採用蒸、煮、燒、燉等烹調方法，盡量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物，合理搭配 ，注意這些就可以慢慢的健康正常的減脂了。

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