【籃人教學】左手不會用？這樣練，你進步最快！

很多球員

（特別是初學者）

對於弱手

（左手為例）

的使用

不是很擅長

實戰往往會運球失誤、上籃不僅、防守被輕易針對

平時沒有針對性提升，訓練效果很差

那麼，該怎麼辦呢？

baller分享一套系統的練習方法給你

循序漸進，進步很快！

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接下來是練習左手上籃的技巧，0基礎也可掌握：

# 籃下原地打板 #

在三秒區內，靠近籃下的地方，以打板的形式，去雕刻自己的左手，投籃次數可以自己控制， 50左右。

# 籃下單腳起跳打板 #

等到原地打板熟悉之後，找到了一點點手感，以至於出手不那麼彆扭。可以進一步深化，膝蓋發力，右腳起跳，左手上籃。這時候挑籃不容易，建議拋投打板之類的。

# 不運球上籃 #

這幾招練習方式，建議都打板，找到出手的感覺。剛開始練習左手上籃的時候，建議先別運球，以1-2，上籃的節奏，簡單的摸索。有個小技巧，可以自己在心中配合腳步默念上籃的節奏。

# 運一步上籃 #

在熟悉以上動作之後，可以慢慢讓自己的左手上籃成型。剛開始可以放慢速度，主要注意力在自己的腳步。反覆一段時間後，找到感覺，然後逐漸加快，且步伐大一些，起跳充分。

# 變向+左手上籃 #

最後，可以結合持球動作去練習左手。比如變向，比如變速。最後隨心所欲的切換自己的左右手。

切忌練習基礎，一定要循序漸進。不要一開始，就想著拿球就做動作，先想好腳步、步伐、起跳等細節。然後針對性練一下， 就差不多了。

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覺得不錯，就練起來吧老鐵們！

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