晨跑竟然還有這些好處！別睡懶覺了，起來跑步吧！

周日起床時，見太陽高照，紅花與芳草皆垂而不笑，恨不得捶胸頓足。說好的早起，卻又睡過了頭，說好的看看日出，卻在太陽曬屁股時才醒，說好的進行一場晨跑，卻又要食言了！

晨跑，是一項對身體極有好處的健身方式。經常進行晨跑的人，要比早上喜歡睡懶覺的人更懂得如何經營自己的健康。倘若一兩句話不足以使你認識到晨跑的好處，那就讀一讀跑步健身者們對晨跑的體會吧。

1、早晨的太陽，將我的贅肉帶走了

跑步運動可以幫助我們減掉腿部、臀部及腰部的贅肉，讓我們的身材變得更好。我們建議健身者在每天6點鐘左右的時候開始跑步，運動時間在30分鐘左右，如果是在工作日的話，跑的時間一般不要太長，否則會影響當天的工作狀態。

2、晨跑，讓你的體型更完美

身材瘦，體型未必好看。完美體型的準則是：該瘦的地方瘦，該有肌肉的地方有肌肉，缺一而不可。想要體型好，晨跑自然是非常必要的，且先不說跑步對體型塑造本身就有好處，就是早早的起床，對身體的好處都比睡懶覺強上百倍。

3、生理鍾

生理鍾，也就是我們常常說的生物鐘。經常在早上進行跑步的人，其生活節奏也會更加平穩。很多人都有睡懶覺的習慣，但是對於晨跑的健身者來說，早上自然會醒來，而且精神狀態非常好。

如果你上午的工作狀態不好，我們建議在早上的時候跑跑步，這樣不僅會提高你的工作狀態，還會提高你當天晚上的睡眠質量。

4、緩解焦慮

現代生活節奏大，使得很多人處在亞健康狀態。對於生活在繁忙中的年輕人來說，「焦慮」一詞，已經不再新鮮。

早上跑跑步，對緩解焦慮非常有好處。經常進行長跑，心也淡然，處事也坦然，這也是為什麼經常晨跑的人臉上不見憂愁，常見歡笑。

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