秋季除了補水，這些也是要做的！

轉眼天氣越來越涼了

對於早起上班的姑娘們來說

這個時間節點離開被窩是件非常痛苦的事情

但是嘛，辛苦歸辛苦

有時候還得好好愛自己的~

1，及時補水

秋季一定要多喝水，

從內部保證皮膚的水分供應，

不要感到渴時才喝水。

因為水可以促進代謝物的排泄，調節皮膚的PH值。

除了補水，秋季護膚還需要做到留水保濕。

需要多補充骨膠原、維生素和礦物質豐富的食物，改善皮膚營養，增強儲水能力。

2，注意飲食

養陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節皮膚的養生原則。

可食用青菜、水果和蔬菜，多補充一些維生素C、維生素E等。還要適量蛋白質，以供應肌膚的需要。

這樣有助於促進肌膚內膠原蛋白的合成

，

保護皮膚免受外界乾燥環境影響，從而保持皮膚的滋潤。

3、防晒護理

很多朋友以為秋天不用防晒，這個認知是錯的哦！

出門前不僅要塗抹防晒霜，還要帶好其他防晒工具。

選擇防晒霜SPF指數在15-25就可以了。

4、睡眠護膚

要想皮膚好，睡眠很重要。

保證睡眠，皮膚新陳代謝快，皮膚中的垃圾才得以及時排出，同時皮膚分泌油脂的能力才能加強，滋潤肌膚。

每日2時至6時是肝臟排毒和皮膚休息的最佳時間，

因此，

建議能在22時前入睡，

5、遠離過敏源

如果你碰巧是敏感膚質，

這時你需要時刻關注皮膚的變化和不適，

遠離會使肌膚過敏的一切因素。

選擇性質溫和、不刺激的保養品，還要適當舒緩皮膚，

讓皮膚時刻處於放鬆和舒適的狀態，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發生。

6、洗澡時間不要長

秋季洗澡時間不要長，否則容易導致過多水分蒸發，

可以適當減少淋浴的次數和時間，

選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，

洗澡後一定要塗抹潤膚乳液。

秋季護膚還可以通過間接的方式來護膚。

「

精油洗浴

」

是不錯的選擇，或者是

「

牛奶浴

除此之外這些更要注意！

生活上

1.睡覺不貪涼，防病要及時

立秋後天氣燥熱，晚上睡覺也會很悶熱，夜裡最好調溫至27°C以上，選擇溫和檔位的，或者把卧室的門緊閉，等空調把房間內的溫度降下去後，關掉再睡覺。

早上起來後，一定要開窗，讓房間內的空氣流通，避免患上秋季空調病，那樣濕氣會進入體內，讓身子變得沉重，久而久之，也會生病的。

2.預防濕氣，不可大意

雨水季節，家裡總是很潮濕，再加上平時生活作息、飲食等都不規律，很容易讓濕氣進入體內。食慾不佳，關節疼痛，身體開始虛胖走形，滿臉油光還失眠……

飲食上

秋季作為一個養生最佳時段，那麼必要的養生功課可是要做起來了，千萬不要在年輕時候落下病根。畢竟病痛無人可以幫你代替的。立秋後，氣候逐漸乾燥，所以要多滋養肺部才行哦。

1.多喝水，會喝水

為了對付「秋燥」，日常一定要多喝水，可是如果一個勁兒的喝開白水還不夠，這時候水分進入人體後很快便被排出體外了，並不能抵禦「秋燥」。

白天的時候可以適當多喝一些淡鹽水，可以給身體保留鹽分，晚上的時候適當的喝一點蜂蜜水，緩解夜間的口乾舌燥，記住，這些都是需要適當的，過度了也會適得其反的。

2.少食多餐，精心保養

進入秋天后，不知道仙女們的食慾怎麼樣？墨跡一般在換季的時候食慾並不太好，吃什麼都沒有胃口。少食多餐，不僅能夠提高我們的新陳代謝功能，也能很好的保護脾胃。

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