孕期別瞎補，補不對全浪費，遵循這三個原則

靜靜得知自己懷孕後，一心想著要給肚裡的胎兒充足的營養，所以連著3天都吃的海鮮產品，可沒兩天肚子就開始不舒服難受起來。很多媽媽都有和她相同的情況，當寶寶在肚子里時，就想把先天條件養好，所以緊緊抓住孕期的十個月時間，大補特補，什麼有營養就多吃一些，想著寶寶出生以後一定健康聰明。雖然營養是胎兒大腦發育的物質基礎，但是沒有方法，無規則的吃一些食物反倒會適得其反，要想促進寶寶大腦發育更聰明，孕期這樣吃才可以。

一、全面原則

很多寶媽在懷孕的時候，想法是大量補充營養，可以使胎兒多吸收，有助胎兒身體的發育和大腦的發育，所以飯量增多，食物增加，這樣反而造成營養過剩的情況。其實，想要胎兒的大腦發育好，就要了解構成大腦的營養成分有哪些，大腦的營養成分是由脂類、蛋白類、維生素、碳水化合物等構成，所以攝取的食物不能單一，要做到均衡全面。

因此孕婦每天膳食所攝取的食物品種最好在13種以上，除了全面的營養以外，孕媽會有各種各樣的孕期反應，乏力、腰酸、嗜睡等，所以睡眠的舒適度就很重要，在家可以準備孕婦乳膠護腰睡枕，讓自己舒適度過孕期。

二、均衡原則

研究證實，人體想要擁有良好的平衡狀態，就要保證脂肪攝取、蛋白質攝取、碳水化合物攝取量佔到人體總熱能的30%、15%、55%左右。在攝取的時候要講究食物的比例，生活中其實很難到達這樣細緻化的操作，但是只要寶媽不偏食，不挑食，基本上也是可以達到均衡原則的。

三、自然原則

膳食金字塔的食物大部分都來源於生活，由此可見家常天然的食物中也有一些對胎兒發育較好，不過選擇時盡量以天然無污染的最好，加工類型的食物營養流失比較嚴重，所以盡量不吃。

四、家常食物

遵循全面原則、均衡原則、自然原則後，可以在平常的膳食中吃一些優質的蛋白質類、水果類等，這些在生活中都比較的常見，大家可以搭配日常餐均衡的攝取。

知道了怎樣吃能使胎兒的大腦發育的更聰明，寶媽們就要合理的搭配膳食哦！

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