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情感 10-28

人為什麼需要自我關懷？

回答這個問題之前，我們先需要了解：

為什麼有些人總是樂觀積極、充滿動力？

而有些人總是消極悲觀，滿是擔憂與不安？

傳統的說法是：有些人天生性格好，贏在起跑線上。

其實，這不僅僅是性格不同，而是大腦用來應對外界刺激的默認反應模式不同。

人類的大腦通常都有負面思維偏好。

人類進化途中，威猛的肉食動物在四周伏擊，那些高度警覺、隨時關注身邊危險的人更容易存活下來。

在巨大的生存挑戰下，人類的大腦自然演化出一個功能，就是更加容易關注危險和發現問題。

回想一下你的習慣：

是不是別人誇你100句你都沒記住，但凡有人提出一點意見你都記得非常清楚？

也非常善於自我批評，面對困難和失敗的時候，是否也自己說過：

「我到底怎麼了？為什麼是我？」

「為什麼別人處理起來那麼輕鬆的事情，我卻會這麼費勁？」

「這是我的錯，我活該如此！」

在生活中，我們早就學會對自己幾乎總是是反射性的自我否定與批評。

我們害怕對自己太友善，會放縱自己，會讓自己沒有動力，會被社會淘汰，會讓自己陷入危險。

曾經我們相信「批評使人進步」，一有丁點錯事，不用等到別人批評，先開始自我批評，想激勵自己做得更好。

批評也可能會讓我們進步，但也有可能讓我們失去自信，不敢再去嘗試，我們是不是可以嘗試另一種更好的辦法？

學著給自己慈愛和關懷，用內在關懷的力量給出建設性的意見。

研究發現，自我關懷比自我批評能更加有效地保護和強大我們自己。

我們大多數人只用了內心全部「自我能力」中的一小部分來支撐我們的生活，假如我們完全地開發這種能力，可以迎來生活品質的很大改變。

越來越多的科學證據顯示，高自我關懷的人更加幸福、健康，有更多的創造力和滿足感。

2009年至今，全球已有3000多項科學研究表明，自我關懷對人的健康和幸福有很大的促進作用。

比如有利於心理和身體健康、改善關係、更多的關心他人、提高自我意識、情緒彈性（抗挫力）和整體生活滿意度。自我關懷也有助於降低焦慮、抑鬱，以及壓力和創傷帶來的影響。

現在，邀請你一起體驗「自我關懷的力量」（Power of Self-Compassion）

「自我關懷的力量」是由自我關懷兩大創始人Kristin Neff和Christopher K. Germer與美國最大的個人成長、心理健康在線教育平台Sounds True聯合錄製的視頻課程。

2017年11月，這套課程在美國上市，推出後反響強烈，課程名額很快搶購一空。

2018年，在Neff博士和Gemer博士的共同支持下，海藍幸福家與Sounds True合作，獨家翻譯並推出「自我關懷的力量」中文版。

課程導師

Christopher K. Germer

他是《不與自己對抗，你就會更強大》的作者，他是哈佛大學臨床心理學家和精神病學講師。他是集合靜觀和心理治療的領導者，他是靜觀與心理治療研究院的創始成員之一，也是劍橋健康聯盟靜觀與關懷中心的聯合創始人之一。Germer博士目前主要在全球教授靜觀和關懷，偶爾也在馬薩諸塞州的阿靈頓提供心理治療服務。