I feel so jet-lagged.I』ve got crazy jet-lag.The jet lag is killing.通常說到「jet lag」都是指一種不好的反應。

如果你經常海外出差或國外旅遊，一定會遇到這個避不開的大問題：倒時差。由於時差的存在，跨時區的飛行會讓我們生物鐘混亂，所以我們不得不花一定的時間去調整自己，而今天我們就來聊一聊

時差（time difference）

說起「時差」大家或許立馬會想到：

Time difference但它只能用來描述地理上的時間差異：

What』s the time difference between New York and Shanghai? 紐約和上海時差多少？談到具體的時差，中文裡會說快、慢了多久，但英文里用的是：

Ahead of: 在…之前Behind: 在…之後Shanghai is 12 hours ahead of New York. 上海比紐約快12個小時。New York is 12 hours behind Shanghai. 紐約比上海慢12個小時。時區

為了某一地區的人們使用統一的時間，人們劃分了不同的時區：

Time zones: 時區這是一個固定說法，不能說成time areas或time places。

跨經度很大的國家通常會有好幾個時區：

6 time zones in America: 美國有6個時區

美國大陸地區：

EST = Eastern Standard Time: 東部標準時間PST = Pacific Standard Time: 太平洋標準時間MST = Mountain Standard Time: 山區標準時間CST = Central Daylight Time: 中部標準時間3月初到11月初，北美中部標準時間會調整使用夏令時CDT = Central Daylight Time，但即便如此人們還是都習慣說CST。

美國大陸以外的地區：

HAST = Hawaii-Aleutian Standard Time: 夏威夷-阿留申時區AKST = Alaska Standard Time: 阿拉斯加標準時間

如果坐飛機到了另一個時區，一定能聽到飛機廣播中說到這個詞：

Local time: 當地時間The local time in New York is 16:00. 紐約當地時間是16:00。What』s the local time now? 現在的當地時間是幾點？標準時間

全世界的時間標準，也是國際上最常見的時區縮寫：

GMT = Greenwich Mean Time: 格林威治時間注意Greenwich的讀音：/ɡrent /

中國是GMT+8，統一使用東八區作為標準時間：

BST = Beijing Standard Time很多國家都會在天亮較早的夏季將時間調快：

Daylight savings time: 夏令時，夏時制Turn the clocks forward/back: 將時鐘調快/調回倒時差

如果要說時差很厲害，需要倒時差，一定要用到的表達：

Jet lag: 時差反應怎麼用：

I feel so jet-lagged.I』ve got crazy jet-lag.The jet lag is killing.通常說到「jet lag」都是指一種不好的反應，需要去克服它：

To get over jet lag. 倒時差很多人會服用一些幫助入睡的補充劑來幫助他們倒時差：

Melatonin: /mel.to.nn/ 褪黑素Sleep aid supplement: 輔助睡眠的補充劑

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