超全面的瑜伽招式，在家就能完成，快點來練！

瑜伽是最適合秋冬在室內做的運動，今天給大家帶來一組在家就可以做的瑜伽動作~超級簡單易學喲，姐妹們加油

學起來

TIPS：以下動圖為標準動作

在練習時請根據自身身體狀況量力而行，切勿動作過大以免受傷。

動態可愛的小人模擬示範動作一看就會。祝姐妹們早日成功哦

1、瑜伽-頸部轉動功

2、瑜伽-雙肩轉動功

3、瑜伽-胸背運動(一)...

4、瑜伽-胸背運動(二)...

5、瑜伽-腰腿運動

6、瑜伽-基本站立式

7、瑜伽-站姿伸展式

8、瑜伽-跳水功

9、瑜伽-伸臂功

10、瑜伽-擴胸式

11、瑜珈-提包美臂

12、瑜珈-拎包美臂

13、瑜珈-拎包纖腰

14、瑜珈-屈膝站立式

15、瑜珈-反手提包

16、瑜珈-彎肘提包

17、瑜珈-握肘操

18、瑜珈-收腹抬腿操

19、瑜珈-側拉塑腰

20、瑜珈鋸式美腰練習

21、瑜珈-側提塑腰

22、瑜珈-腹斜肌單腿交叉...

23、瑜珈-擴胸提臀伸展操...

24、瑜珈-塑臀下蹲

25、瑜珈-抬腿活力操

26、瑜珈-收腹魅力操

27、瑜珈-腳踝牽引操

28、瑜珈-耳鳴操

29、瑜珈-划船操

30、瑜珈-上提伸展

31、瑜珈-雙腳伸展

32、瑜珈-滾動練習

33、瑜珈-胸部抬起

34、瑜珈-骨盆捲動

35、瑜珈-仰卧脊柱旋轉

36、瑜珈-側腰伸展

37、瑜珈-一百次預備式

38、瑜珈-捲曲上提

39、瑜珈-肩橋預備式

40、瑜珈-舒展腳踝

41、瑜珈-搖動預備式

42、瑜珈-刷牙瘦腿操

43、瑜珈-洗臉塑臀操

44、瑜珈-骨盆活絡伸展操...

45、瑜珈-背部伸展操

46、瑜珈-纖指伸拉操

47、瑜珈-豐胸操

48、瑜珈-胸部上提操

49、瑜珈-胸部防擴操

圖文攻略都已經詳細成這樣了，

減肥滴童鞋們還不趕快mark起來~~？！

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