壽命「短」的人，通常有這5個壞毛病，希望你一個也沒有

健康長壽，一直是人們孜孜不倦的追求，因為人生短暫，而世界又是非常美妙，使人們留戀。而生活中卻常常有一些壞毛病會導致人的壽命減短，究竟有哪些會減壽的壞毛病，而我們一直卻還在瞞在鼓中？壽命「短」的人，通常有這5個壞毛病，希望你一個也沒有！

壞毛病一：長期久坐不鍛煉

有的人感覺坐比天大，就愛坐著，各種數據表明，「久坐不動」已成為上班族最大的健康殺手，坐得越久，危害越大。每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。而每天鍛煉30分鐘能夠提高人體的免疫力，也能夠延長患者的生存期限，通過多項研究發現，體育鍛煉能夠降低乳腺癌或子宮內膜癌的發病幾率，積極的鍛煉也能夠降低乳腺癌或結直腸癌的致死率。

壞毛病二：等等再睡吧

熬夜，不論是男人女人，只要是年輕人，基本上都是經常乾的了。現在是網路時代，也是一個流量的時代，很多人經常晚上刷微博、刷新聞、刷頭條等等，一發不可收拾，但是一天的忙碌的工作下來，本身就已經非常疲憊的了，如果在晚上還不能得到的好的休息調養，那麼對身體的影響是非常大的，久而久之，影響了身體排毒，影響內分泌。如果長期睡眠不足，還會影響大腦的思維和判斷能力，神經衰弱、感冒、癌症、心臟病、糖尿病、胃腸疾病等各種疾病。那麼壽命變短也就成了肯定的事情。

壞毛病三：忍忍再排吧

憋尿、憋便的習慣很多人都有，憋著時有人是在工作，有人是在玩手機，也有人是在睡覺，等到有時間去廁所之後又尿不出來，時間久後很容易養成壞習慣，如果長時間憋尿，導致容量擴充，而膀胱炎會越來越敏感，容易受到尿液中細菌的感染，而且廢物憋在身體里，尿液會逆行到腎臟，形成感染，甚至出現尿毒癥狀。而長時間憋便會使腸胃的敏感度降低，誘發頑固性便秘。大小便在體內停留過久，不但會造成便秘或膀胱過度充盈，尿、便中的毒素還會被人體再次吸收，體內毒素過多長色斑、口氣臭還是小事，膀胱癌、腸癌可就是大事了。

壞毛病四：喜歡生悶氣

生氣對身體也是有一定的損傷的，常常生氣對肝臟不好，生悶氣有可能產生肝氣鬱結的癥狀，這個對身體的傷害還是很嚴重的，肝臟是人體的排毒器官，所以要保護好肝臟。另外，生氣時人的內分泌系統紊亂，甲狀腺分泌的激素過多、血壓升高、血液變粘稠、血液中氧氣少、毒素增多、引發皮膚問題等等，這些對身體健康影響很大，因此生活積極樂觀，心態的積極向上，才是大家遠離疾病，保持健康長壽的重要秘訣之一。因為人的精神狀態與身體狀態是有著不可分割的關係，想要長壽，就要每天笑一笑。

壞毛病五：剛睡醒就立刻下床

剛醒來的時候，我們的身體有一個喚醒的過程，血液循環較慢，輸氧能力弱了些。這時候如果立刻起床且動作過猛，可能會因為大腦缺氧而頭暈眼花，有心血管疾病的中老年人還可能增加發病風險。在早晨剛剛醒來時，血壓會快速的上升，對於高血壓患者，起床過快可能會導致血壓的突然升高，從而出現腦供血不足、眩暈、中風等癥狀。因此正確的做法是躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。

想要延長壽命，除了改掉以上幾個壞習慣以外，平時飲食上也可多調理

多吃蕎麥。蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。

多吃蘿蔔。蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素，對防癌，抗癌有重要意義。老年人常吃蘿蔔不僅有清熱生津，還有益氣補血，強筋骨的功效。老年人食用蘿蔔，可以增強自身的免疫力，對身體有很大的益處。

多吃橘子。可以為人體起到很好的保健作用。同時橘子裡面的一些成分也可以有效地降低人體的血壓，對心腦血管疾病有一定的預防作用。多吃橘子還可以為人體起到防癌抗癌的功效，對人的肝腎功能和血管健康都有一定的幫助。

少吃高糖食物。如果長期晚餐食入大量的甜食，而晚餐之後鮮少運動，就會導致大量的糖分轉化成大量的脂肪，造成肥胖。而大部分受肥胖困擾的人，也會伴隨著高血壓、高血脂、高血糖三高問題，這樣就會引發各種各樣的疾病。因此，晚餐時可以吃點養胃類的食物，比如說小米粥、蔬菜等，這樣有助於消化，溫養胃，還可以幫助人長壽。

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