我國男女標準「俯卧撐」表出爐，或許你的身體還很健壯，別驕傲！

想要身體好，運動少不了，而運動方式有很多中國，可供你進行選擇，比如邊娛樂邊運動的:游泳、跳舞。比如直接粗暴一點的:跑步。還有溫柔一點的:瑜伽。而俯卧撐這種運動，相信大家都知道，能很好的鍛煉腰部肌肉，讓小肚子縮下去，最後消失。那不管男女，一次要做多少次俯卧撐，才算達標呢？一般來說，按照年齡不同，體能不同，要求也不同。我國男女標準「俯卧撐」表出爐，或許你的身體還很健壯，別驕傲！

我們先來看男性的標準。男性青少年的標準俯卧撐，需得到19～34個，低於這個標準就屬於身體素質較差的情況了。你能符合嗎？別吹牛，要正規的姿勢和標準。

咱們再來看女性的標準「俯卧撐」的參考表格，相比男性青少年，女性青少年就簡單多了，只需要達到11～20個，就算及格，在標準線之上了。

俯卧撐可以提升人的體力耐力，好處多多，看完表格後，大家自查一下，看自己有沒有達標。如果沒有達標，聽完小編下面說的練俯卧撐的好處，可就要好好練習了。

1、減緩關節疾病

俯卧撐能有效的預防和減緩關節方面的病痛，尤其是肩頸炎症。學生還有上班族，長年累月的坐著不動，肩頸難免難受僵硬，容易形成斜側方肌。多做俯卧撐，能有效的改善這一情況，預防愈演愈烈，造成肩周炎，肩肌勞損等不可挽回的問題。

2、形成平緩有力的腹肌

現在穿衣服要有馬甲線才好看，沒有一個平坦的小腹，都不敢穿露出腰部的衣物。所謂穿衣顯瘦，脫衣有肉，那是需要把肌肉訓練出來的。而俯卧撐就是訓練腹肌的不二方法。

3、提高免疫，增強體質

很多青少年都忙於念書，上補習班，但從未有好好訓練過自己的身體。文明其精神，野蠻其體魄，這句話放在古今，都是非常有道理的。俯卧撐不需要運動器材，在小小空間內就可以完成。所以若是俯卧撐沒有達標，體質又比較虛弱，還是可以多多練習俯卧撐的。

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