起床養生黃金期：牢記7做、5不做，身體不知不覺變好了！

每一天都是一個新的開始

經過一個晚上的充分休息

我們從睡夢中逐漸醒來

溫柔的陽光照進房間

美好的一天從此開始

早晨是一天的初始狀態

想要擁有更多的精力

去完成一天的任務

沒有一個好身體是萬萬不行的

早晨起床被稱為養生黃金期

養成做這7件事兒的習慣

身體會在不知不覺中變好呦~~~~

還有，千萬記得：

這5件事兒千萬別做，傷身體！

每天起床後做這些，對身體有好處！

常做這7件事

1.伸個懶腰

早晨起床應該進行深呼吸並伸個懶腰，可以緩解疲勞並預防脊椎病，讓整個人都呈現放鬆的狀態。

2.按摩頭部

早晨醒來可以花五分鐘的時間按摩頭部、手臂、腳踝等部位，不僅可以消腫，還可以提神醒腦。

3.晨起排便

食物經過一夜的消化，如果不及時排出會積蓄體內並增加胃腸道壓力，所以要養成早晨排便的習慣，有利於減輕腸胃負擔並使身體變得輕鬆。

4.一杯溫開水

醒來要喝一杯溫開水，能夠及時補充夜間流失的水分，還能幫助清腸胃，通過稀釋血液濃度起到預防血栓形成的作用。

5.認真清潔

夜晚熟睡的過程中新陳代謝依然在繼續，所以醒來面部會有很多油脂廢物，早晨醒來要認真清潔臉部，適當的按摩還可以消水腫。

6.吃早餐

養成吃早餐的習慣，尤其要選擇對身體有益的健康食物作為早餐，不吃早餐會提高營養不良、貧血或結石的患病率。

7.開窗透氣

早晨起來拉開窗帘會讓陽光照射進來，可以抑制褪黑素的分泌而提升大腦內血清素的水平，讓人變得更加清醒。

每天起床後不可以做什麼？

這5件事別做

1.不要馬上進食

一夜的睡眠過後，我們的身體器官開始慢慢蘇醒。剛起床的幾分鐘里，腸胃還處在「睡眼朦朧」的狀態口腔唾液和胃部胃液的分泌會偏少，如果一起床就立刻吃早餐，容易造成喉嚨乾澀，乾嘔的癥狀，會引發消化不良的癥狀。

2.切忌起床過猛

有些人習慣在按掉鬧鈴之後就立馬起身，其實這樣是種錯誤行為。當然並不是說不要立即起床就等於你可以賴床，而是應該在床上睜開眼緩兩分鐘再起床。

早上一睜開眼不宜立刻起床，因為睡醒時人的意識正由抑制轉為興奮，身體不能適應立刻起來的動作，血氧未能及時傳送到大腦就會引發頭暈眼花的不適，甚至促進心腦血管疾病的發生。

尤其是老年人起床不能過猛，切記緩慢起床坐兩分鐘，穿好衣服在床邊坐兩分鐘，再活動哦~

3.不要使勁揉眼睛

起床後揉眼睛雖然可以讓自己清醒的快一點，但是也會讓手裡的細菌進入到眼睛裡面，以及導致眼睛周圍的毛細血管破裂，加快眼周肌膚的衰老速度。

4.不要立即疊被子

正確的做法應該是開窗通風以後把被子翻個面，讓接觸到自己皮膚的那面被子「透透氣」，等吃完早餐再去疊。

因為被子和床鋪上其實有很多我們肉眼不可見的蟎蟲，這些蟎蟲在乾燥通風的環境下存活率比較低，立馬疊被子的話，前一天晚上沾過自己汗水和毛髮的被子容易藏匿它們，從而影響皮膚健康呢。

5.不要立即運動

早晨起床運動對身體有好處，但是切記不要劇烈運動，因為劇烈運動會使大腦交感神經處於過度興奮狀態，造成精神緊繃並引發緊張焦慮之感，尤其是老年人，早晨起床劇烈運動還容易誘發心梗。

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