運動後滿頭大汗最好？這些運動誤區，讓你養生變傷身

生命在於運動的說法應該改成生命在於正確的運動，通過運動可以有效的健身消脂，讓我們擁有健康的體魄和迷人的身材，但這是在正確運動的前提下，一旦走進運動的誤區，往往會產生反效果，甚至會傷害自己的身體。

你了解運動的七大誤區嗎？

1.強度越大越好？錯誤

初入運動圈的人會認為運動強度越大，就可以在短時間達到健身效果，但是這樣會造成超負荷運動，甚至無法正確的消耗脂肪，反而會促進乳酸的堆積並引發肌肉酸痛等不適，運動講究量力而行和循序漸進，應該讓身體逐步適應運動後再適當的增加運動量。

2.出汗越多越好？錯誤

很多人會把出汗量和運動效果掛鉤，但是這是錯誤的想法，我們將人體汗腺分為保守型及活躍型，也就是說體質不同且那麼排汗能力也有差異，另外汗液內除了有大量代謝廢物，還有血液中的蛋白質、氨基酸、維生素等有用物質，所以排汗過多且不及時補充水分就會導致血容量下降並引發脫水問題，適當出汗可以，但是出汗過多反而不好。

3.有時間才運動？錯誤

很多人沒有長期堅持運動的習慣，但卻總是期望偶爾的一次運動可以達到滿意的效果，尤其現代人一個星期運動次數少之又少，偶爾有空了才想起要運動，但偶爾運動會讓身體產生更多皮質醇激素等物質，反而會刺激器官並帶來不適癥狀，運動需其實要長期的累及。

4.只要是運動鞋就可以？錯誤

很多人不注重運動裝備，無論是跑步、登山還是踢球都是同一雙運動鞋，但是不同的運動要選擇不同的運動鞋，不合適的鞋子會增加受傷的幾率，應該從運動的種類、方式等多方面考慮，好的鞋子是正確運動的前提。

5.運動後立刻休息？錯誤

運動加速新陳代謝速率並加快心率和肺活量，這些反應並不會隨著運動停止而立刻消失，運動後立刻休息使血液無法及時從肌肉流回心臟，往往導致心臟缺血，嚴重時可使血壓驟降並有昏厥的危險，所以運動後要慢走或深呼吸，待氣息穩定後再休息。

6.運動後立馬飲水？錯誤

運動後汗液流失會引發口乾口渴的不適感，所以很多人會立刻喝水或冷飲，但是要注意冷飲會刺激心臟與胃腸道，造成器官異常收縮，引發腹瀉等胃腸道不適癥狀。運動後應該少量多次的飲用溫水，這樣身體才可以吸收。

7.運動後立刻洗澡？錯誤

運動後身體的毛孔處於大開狀態，此時立刻沖洗冷水會刺激皮膚並引發感冒問題，而熱水澡則會刺激心臟並引發昏厥問題。運動後應該充分休息，等汗液揮發了再用40度左右的溫水洗漱。

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